SUMATIF TENGAH SEMESTER PJOK KELAS XII

Apa yang dimaksud dengan kebugaran jasmani?

• Kebugaran jasmani adalah kemampuan mental untuk menghadapi stres.

• Kebugaran jasmani adalah diet sehat untuk menurunkan berat badan.

• Kebugaran jasmani adalah kemampuan fisik untuk melakukan aktivitas sehari-hari dengan efisien.

• Kebugaran jasmani adalah latihan yoga untuk meningkatkan fleksibilitas.

Sebutkan tiga komponen utama dari kebugaran jasmani!

• Kekuatan tulang, koordinasi, daya tahan mental

• Daya tahan kardiovaskular, kekuatan otot, fleksibilitas

• Fleksibilitas, kecepatan, daya tahan kardiovaskular

• Keseimbangan, kecepatan, daya tahan otot

Apa pentingnya nutrisi seimbang bagi atlet?

• Nutrisi seimbang hanya diperlukan saat kompetisi berlangsung.

• Nutrisi seimbang tidak berpengaruh pada stamina atlet.

• Nutrisi seimbang mendukung performa, pemulihan, dan kesehatan atlet.

• Nutrisi seimbang hanya penting untuk kesehatan mental.

Sebutkan lima jenis makanan yang termasuk dalam nutrisi seimbang!

• Gula, Garam, Minuman bersoda, Makanan cepat saji, Camilan manis

• Karbohidrat, Protein, Sayuran, Buah-buahan, Lemak sehat

Apa yang dimaksud dengan teknik olahraga tim?

• Teknik olahraga tim adalah keterampilan dan strategi yang digunakan oleh anggota tim untuk berolahraga secara kolektif.

• Teknik olahraga tim hanya melibatkan satu pemain.

• Teknik olahraga tim tidak memerlukan kerjasama antar anggota.

• Teknik olahraga tim adalah cara untuk berolahraga sendirian.

Sebutkan dua contoh olahraga tim dan teknik dasarnya!

• Rugby (teknik dasar: tackling, passing)

• Contoh olahraga tim: 1. Sepak bola (teknik dasar: dribbling, passing); 2. Basket (teknik dasar: shooting, dribbling)

• Tenis meja (teknik dasar: servis, smash)

• Volleyball (teknik dasar: blocking, setting)

Apa langkah-langkah pencegahan cedera saat berolahraga?

• Pemanasan, peralatan yang sesuai, hidrasi, pendinginan, dan mendengarkan tubuh.

• Berolahraga tanpa alas kaki

• Makan berat sebelum berolahraga

• Mengabaikan rasa sakit saat berolahraga

Sebutkan dua jenis cedera yang umum terjadi dalam olahraga!

• Luka bakar

• Patah gigi

• Keseleo, Patah tulang

• Kram otot

Bagaimana cara mengukur perkembangan fisik seseorang?

• Menghitung usia dan tingkat pendidikan

• Mencatat kebiasaan makan dan tidur

• Mengamati perilaku sosial dan emosional

• Mengukur tinggi badan, berat badan, dan melakukan tes fisik.

Apa saja indikator yang digunakan untuk menilai perkembangan fisik?

• Kesehatan mental, kebiasaan membaca, interaksi sosial, kreativitas.

• Tingkat kecerdasan, kemampuan berbicara, daya ingat, keterampilan sosial.

• Tinggi badan, berat badan, lingkar kepala, indeks massa tubuh (IMT), kemampuan motorik.

• Waktu tidur, pola makan, kebiasaan berolahraga, tingkat stres.