Ujian PJOK Materi Atletik Kelas XI

Tujuan utama melakukan pemanasan sebelum lari jarak pendek adalah...

• Meningkatkan denyut jantung

• Mengencangkan otot

• Mencegah cedera

• Meningkatkan kekuatan otot

Fase akselerasi dalam lari jarak pendek bertujuan untuk...

• Mencapai kecepatan maksimal

• Mempertahankan kecepatan

• Menghemat energi

• Melakukan pergantian langkah

Posisi tubuh yang benar saat melakukan start jongkok adalah...

• Dada menempel pada garis start

• Lutut depan sejajar dengan ujung jari kaki belakang

• Kedua tangan menempel di samping bahu

• Semua jawaban benar

Faktor apa yang paling mempengaruhi kecepatan lari jarak pendek?

• Panjang langkah

• Frekuensi langkah

• Kombinasi panjang dan frekuensi langkah

• Kekuatan otot lengan

Mengapa teknik relaksasi penting dilakukan setelah selesai berlari?

• Untuk mempercepat pemulihan otot

• Untuk mencegah kram otot

• Untuk meningkatkan fleksibilitas

• Semua jawaban benar

Apa yang dimaksud dengan fase mempertahankan kecepatan dalam lari jarak pendek?

• Fase di mana pelari berusaha meningkatkan kecepatan secara maksimal

• Fase di mana pelari berusaha mempertahankan kecepatan yang telah dicapai

• Fase di mana pelari berusaha mengurangi kecepatan secara perlahan

• Fase di mana pelari melakukan pergantian langkah

Mengapa pelari jarak pendek sering menggunakan sepatu berpaku?

• Untuk meningkatkan kecepatan

• Untuk meningkatkan daya cengkeram pada lintasan

• Untuk mengurangi beban pada kaki

• Untuk memperindah penampilan

Bagaimana cara meningkatkan kecepatan lari jarak pendek secara efektif?

• Meningkatkan kekuatan otot kaki saja

• Meningkatkan fleksibilitas tubuh saja

• Meningkatkan kekuatan otot, fleksibilitas, dan teknik lari

• Meningkatkan berat badan

Apa yang terjadi jika seorang pelari terlalu fokus pada panjang langkah tanpa memperhatikan frekuensi langkah?

• Kecepatan akan meningkat

• Kecepatan akan menurun

• Risiko cedera akan meningkat

• Tidak akan ada pengaruh

Seorang pelari mengalami kesulitan dalam mempertahankan kecepatan pada akhir lomba. Faktor apa yang mungkin menjadi penyebabnya?

• Kurangnya pemanasan

• Kelelahan otot

• Teknik lari yang kurang baik

• Semua jawaban benar