QUIZ PJOK KELAS 11 SMAN 13 SEMARANG

Yang termasuk komponen kebugaran jasmani yang berhubungan dengan kesehatan adalah...

• Kekuatan, kelincahan, dan kecepatan

• Keseimbangan, ketepatan, dan daya tahan

• Daya tahan kardiovaskular, kekuatan otot, dan fleksibilitas

• Kecepatan, kelenturan, dan kekuatan otot

• Daya ledak, kekuatan, dan kecepatan

Latihan aerobik bertujuan untuk meningkatkan komponen kebugaran jasmani, yaitu...

• Kekuatan otot

• Kelincahan

• Kecepatan

• Daya tahan kardiovaskular

• Kelenturan

Salah satu bentuk latihan yang efektif untuk meningkatkan kekuatan otot adalah...

• Jogging

• Sit-up

• Senam aerobik

• Renang

• Jalan cepat

Latihan plank dapat meningkatkan komponen kebugaran jasmani yang berhubungan dengan...

• Kelincahan

• Kekuatan otot perut

• Daya tahan otot lengan

• Kecepatan

• Daya tahan kardiovaskular

Berikut ini yang merupakan manfaat kebugaran jasmani dalam kehidupan sehari-hari, kecuali...

• Meningkatkan daya tahan tubuh

• Meningkatkan produktivitas kerja

• Mencegah cedera ringan

• Mengurangi risiko penyakit jantung

• Menambah stress

Latihan beban secara rutin dapat meningkatkan komponen kebugaran jasmani yang berhubungan dengan...

• Kelincahan

• Kekuatan otot

• Daya tahan kardiovaskular

• Kecepatan

• Fleksibilitas

Latihan yang dilakukan untuk meningkatkan daya tahan otot adalah...

• Stretching

• Skipping

• Push-up

• Sprint

• Yoga

Berikut ini yang termasuk latihan yang dapat meningkatkan keseimbangan adalah...

• Squat jump

• Back-up

• Berjalan di atas balok titian

• Sprint 50 meter

• Push-up

Untuk meningkatkan kecepatan reaksi dalam kebugaran jasmani, seseorang harus melatih...

• Kekuatan otot

• Kelincahan

• Ketepatan

• Daya tahan

• Konsentrasi

Gerak berirama adalah salah satu aktivitas yang menggabungkan gerakan tubuh dengan...

• Pola makan sehat

• Irama musik atau hitungan

• Teknik renang

• Gerakan akrobatik

• Aktivitas mental