PJOK 6 S2 HAL 045 PA 3

Atlet berikut yang memerlukan unsur kelincahan yang baik adalah ….

• Tinju

• Softball

• Bola voli

• Sepak bola

Berikut ini adalah unsur-unsur dari kebugaran jasmani kecuali ....

• Endurance

• Strength

• Power

• Stretching

Pada dasarnya yang disebut dengan daya tahan otot adalah ….

• Kemampuan melawan tahan beban dalam waktu yang relatif lama

• Kemampuan merubah posisi dan arah gerak secepat mungkin

• Daya ledak yang baik

• Kemampuan bergerakn yang cepat

Salah satu komponen dasar kebugaran fisik adalah ….

• Berdiri tegak

• Pencernaan yang baik

• Kejernihan pikiran

• Ketahanan paru jantung

Tes kebugaran jasmani merupakan tes untuk mengetahui tingkat penggunaan … oleh tubuh.

• Karbohidrat

• Vitamin

• Oksigen

• Lemak

Gerakan pada gambar di atas dilakukan sebanyak … kali.

• 5

• 6

• 7

• 8

Umar berlari mengelilingi perkebunan pamannya.

Umar termasuk melakukan latihan daya tahan jantung .…

• Di kebun

• Di alam terbuka

• Interval

• Sirkuit

Husain melakukan lari memindahkan bola bersama temannya. Latihan yang dilakukan Husain dan temannya dilakukan untuk mengetahui batas maksimal .…

• Kemampuan otot

• Oksigen yang masuk ke tubuh

• Karbondioksida yang masuk ke tubuh

• Kerja jantung

Latihan interval dilakukan dengan beberapa pos. setiap pos memiliki tingkat kesulitan.

Pos pertama di isi dengan .…

• Duduk, berdiri, lompat

• Lari di tempat dengan cepat

• Lari angka 8

• Lompat tali

Dalam lari interval terdapat lari angka 8 dengan jarak lima meter sebanyak … kali.

• 1

• 2

• 3

• 4