Tekanan Negatif

Apakah maksud tekanan negatif?

• Tekanan yang membawa perubahan positif

• Tekanan yang memberi kesan buruk kepada emosi dan mental

• Tekanan yang dialami hanya dalam situasi kecemasan

• Tekanan yang berlaku disebabkan oleh kesihatan fizikal

Antara berikut, yang manakah merupakan punca utama tekanan negatif di kalangan rakan sebaya?

• Mempunyai ramai kawan

• Tekanan akademik dan peperiksaan

• Mempunyai waktu lapang yang banyak

• Mendapat sokongan keluarga

Apakah langkah pertama untuk mengurus tekanan?

• Mengabaikan perasaan tekanan

• Mengenal pasti punca tekanan

• Menyalahkan orang lain atas tekanan

• Berpura-pura gembira

Mengapa senaman boleh membantu mengurangkan tekanan?

• Ia menyebabkan kita melupakan masalah kita

• Ia meningkatkan tahap tenaga dan menenangkan minda

• Ia membuatkan kita sibuk sepanjang hari

• Ia mengurangkan masa yang dihabiskan bersama keluarga

Antara berikut, apakah cara yang betul untuk membantu rakan yang menghadapi tekanan?

• Memberi nasihat dengan segera tanpa mendengar masalah mereka

• Mengelakkan daripada bercakap dengan rakan tersebut

• Mendengar dengan empati dan memberikan sokongan moral

• Menyuruh rakan tersebut berhadapan dengan masalahnya sendiri

Apakah kesan jika tekanan negatif tidak diuruskan dengan baik?

• Tekanan akan hilang dengan sendirinya

• Boleh menyebabkan kemurungan dan masalah kesihatan mental

• Meningkatkan keyakinan diri

• Menjadi lebih rajin dan produktif

Antara berikut, teknik manakah yang paling sesuai untuk mengurangkan tekanan?

• Menyimpan perasaan tekanan dalam hati

• Meluahkan perasaan kepada rakan atau ahli keluarga

• Meningkatkan kerja dan tanggungjawab

• Mengelakkan diri daripada berkomunikasi dengan orang lain

Bagaimana pernafasan dalam boleh membantu mengurangkan tekanan?

• Ia membolehkan kita meluangkan masa untuk menangis

• Ia memberi peluang untuk mengelakkan masalah

• Ia menenangkan sistem saraf dan mengurangkan kebimbangan

• Ia membantu kita lari dari situasi tekanan

Teknik manakah yang paling sesuai untuk mengurus tekanan emosi?

• Menonton TV sepanjang hari

• Berkongsi perasaan dengan orang yang dipercayai

• Mengabaikan semua kerja dan tanggungjawab

• Menghabiskan masa bersendirian tanpa berbincang dengan sesiapa

Apakah kebaikan bercakap dengan kaunselor atau pakar psikologi jika menghadapi tekanan?

• Kaunselor boleh membuat keputusan bagi kita

• Pakar psikologi memberi ubat untuk menghilangkan tekanan

• Mendapat nasihat profesional tentang cara-cara mengurus tekanan

• Mereka akan menyelesaikan masalah kita dengan segera