Nutrientes en la dieta humana

¿Cuáles son las funciones principales de los carbohidratos en el cuerpo humano?

• Producir hormonas esenciales

• Proporcionar energía, regular el metabolismo de grasas, y contribuir a la salud digestiva.

• Almacenar proteínas en el cuerpo

• Regular la temperatura corporal

¿Qué papel desempeñan las proteínas en el crecimiento y reparación de tejidos?

• Las proteínas son fundamentales para el crecimiento y reparación de tejidos al actuar como bloques de construcción y facilitar la regeneración celular.

• Las proteínas no tienen relación con el crecimiento celular.

• Las proteínas son innecesarias para la reparación de tejidos.

• Las proteínas son solo una fuente de energía.

¿Por qué son importantes las grasas en la dieta?

• Las grasas solo causan aumento de peso.

• Las grasas son innecesarias para el cuerpo humano.

• Las grasas son la única fuente de proteínas.

• Las grasas son importantes porque proporcionan energía, ayudan a absorber vitaminas y son esenciales para la salud celular.

¿Cuáles son algunas vitaminas esenciales y sus funciones en el organismo?

• Vitamina G: mejora la memoria y la concentración.

• Algunas vitaminas esenciales son: 1. Vitamina A: importante para la visión y el sistema inmunológico. 2. Vitamina C: antioxidante, ayuda en la reparación de tejidos y en la absorción de hierro. 3. Vitamina D: esencial para la salud ósea y la absorción de calcio. 4. Vitamina E: protege las células del daño oxidativo. 5. Vitaminas del complejo B (como B1, B2, B3, B6, B12): ayudan en el metabolismo energético y en la formación de glóbulos rojos.

• Vitamina H: esencial para la producción de hormonas.

• Vitamina F: ayuda en la digestión de grasas.

¿Qué minerales son cruciales para la salud ósea?

• Zinc y manganeso

• Hierro y magnesio

• Calcio y fósforo

• Sodio y potasio

¿Cómo contribuye la fibra a la salud digestiva?

• La fibra no tiene impacto en la digestión.

• La fibra contribuye a la salud digestiva al regular el tránsito intestinal y prevenir el estreñimiento.

• La fibra aumenta el riesgo de estreñimiento.

• La fibra solo se encuentra en frutas y verduras.

¿Qué tipos de alimentos son ricos en fibra?

• Frutas, verduras, legumbres, granos enteros y frutos secos.

• Lácteos

• Azúcares refinados

• Carnes rojas

¿Por qué es importante la hidratación para el funcionamiento del cuerpo?

• La hidratación no tiene impacto en la salud.

• Beber agua en exceso puede ser perjudicial.

• La hidratación solo es importante durante el ejercicio.

• La hidratación es esencial para el funcionamiento adecuado del cuerpo.

¿Cuáles son las consecuencias de la deshidratación?

• Mejora de la presión arterial

• Aumento del volumen sanguíneo

• Las consecuencias de la deshidratación incluyen disminución del volumen sanguíneo, presión arterial baja, problemas renales, confusión, fatiga y riesgo de shock.

• Aumento de la energía

¿Qué alimentos son buenas fuentes de agua?

• Carne y pescado

• Pan y arroz

• Frutas y verduras como sandía, pepino, lechuga y fresas.

• Aceites y grasas