Asesmen Sumatif Aktivitas Kebugaran Jasmani Kelas 6 Unesa

Daya tahan jantung seorang kakek berbeda dengan daya tahan jantung

pemuda. Faktor yang memengaruhi daya tahan jantung kakek tersebut ialah . . . .

• Usia

• Latihan

• Keturunan

• Jenis Kelamin

Beni ingin memiliki daya tahan jantung yang baik. Untuk mewujudkan keinginannya, Beni perlu rutin malakukan aktivitas ...

• Menendang bola

• Meregangkan otot

• Jogging

• Melenturkan tubuh

Kekuatan otot lengan dan dada dapat dilatih dengan aktivitas kebugaran jasmani, yaitu dengan melakukan latihan. . . .

• Push up

• Sit up

• Back up

• Naik turun tangga / bangku

Daya tahan jantung sangat penting bagi kondisi tubuh seseorang. Salah satu

faktor yang memengaruhi daya tahan jantung ialah ...

• Keturunan

• Kelincahan

• Kecepatan

• Kekuatan

Perhatikan pernyataan berikut!

1. 1. Mengurangi gangguan pembuluh darah.

2. 2. Menjaga tekanan darah tetap rendah.

3. 3. Meninggikan kadar lemak dalam darah.

4. 4. Memperkuat tulang-tulang sendi dan otot.

Manfaat kebugaran jantung ditunjukkan oleh angka . . .

• 1 dan 2

• 1 dan 4

• 2 dan 3

• 3 dan 4

Kemampuan fisik seseorang dalam melakukan tugas sehari-hari

ditentukan faktor . . . .

• Tingkat kecerdasan

• Derajat kebugaran jasmani

• Tingkat kesehatan tubuh

• Kemampuan otot berkontrakis

Gerakan pada gambar diatas bertujuan untuk melatih kekuatan otot . . . .

• Dada

• Paha

• Perut

• Punggung

Yoga melakukan lari joging di lapangan. Aktivitas fisik yang dilakukan Yoga untuk mengukur . . . .

• Kekuatan

• Daya tahan

• Kelenturan

• Kecepatan

Yuni dan Rita melakukan latihan lari berkelok-kelok (Zig-zag). Yuni dan Rita berusaha menjadi yang tercepat. Aktivitas yang dilakukan Yuni dan Rita merupakan latihan untuk meningkatkan . . . .

• Kelincahan

• Kelenturan

• Kecepatan

• Kekuatan

Beni melakukan olahraga lompat tali (skipping). Aktivitas ini dapat melatih kekuatan otot kaki dan . . .

• Kekuatan

• Ketangkasan

• Keseimbangan

• Kecepatan