SEGAK TAHUN 5

Antara berikut yang manakah menguji ketahanan daya tahan kardiovaskular?

• Naik turun bangku

• Jangkauan melunjur

• Tekan tubi

• Ringkuk separa tubi

Ujian Segak dijalankan ...................... kali setahun

• Satu

• Dua

• Tiga

• Empat

SEGAK merupakan singkatan dari....

• Sistem Analisis Peperiksaan Sekolah

• Sistem Ujian Kecergasan Murid Sekolah

• Standard Kecergasan Fizikal Kebangsaan

• Standard Kawalan Kesihatan Kebangsaan

Gambar menunjukkan komponen .....

• Jangkauan Melunjur

• Tekan Tubi

• Ringkuk Separa Tubi

• Naik Turun Bangku

Tujuan pengambilan bacaan berat dan tinggi dalam Ujian SEGAK adalah untuk mengetahui ......

• tahap BMI pelajar

• tahap daya tahan kardiovaskular pelajar

• tahap kebolehlenturan tubuh pelajar

• tahap daya tahan otot pelajar

Body Mass Index (BMI) atau Indeks Jisim Tubuh merupakan ......

• ukuran tumbesaran melibatkan ketinggian dan kekuatan otot

• ukuran untuk menilai berat badan anda berbanding dengan umur

• ukuran untuk menilai secara tidak langsung komposisi badan

• ukuran untuk menilai kandungan zat besi dalam tulang

Berikut merupakan perkara yang perlu dititikberatkan sebelum mengambil berat badan pelajar kecuali...

• pelajar perlu berada di tengah-tengah penimbang

• pastikan bacaan berada pada tahap 0kg sebelum pelajar menaiki alat penimbang

• pelajar perlu makan makanan seimbang sebelum berat diambil

• pelajar perlu menanggalkan kasut dan stokin

Semasa menjalankan aktiviti jangkauan melunjur, pelajar tidak boleh....

• menunduk untuk mencapai tahap tolakkan terjauh

• menolak tolok bacaan sejauh yang mungkin

• membengkokkan lutut

• membuka kasut

Pelajar yang mendapat gred rendah (D atau E) dalam Ujian SEGAK perlu untuk ...

• mengulang Ujian SEGAK sekali lagi

• menambahkan kadar pemakanan dirumah dan di sekolah

• memperbaiki gaya hidup dan pemakanan

• dibuang sekolah

Tujuan Ujian SEGAK diadakan adalah supaya.....

• murid dapat memilih komponen ujian yang paling digemari dan mempraktikkannya di rumah

• murid sentiasa peka, berpengetahuan dan mengamalkan aktiviti kecergasan untuk meningkat dan mengekalkan tahap kecergasan fizikal yang optimum

• guru dapat memilih pelajar yang berkelayakkan dan diserapkan dalam pasukan permainan sekolah

• guru dapat mengenalpasti punca kemerosotan tahap kesihatan pelajar seterusnya mengasingkan mereka mengikut tahap kecergasan