Dasar-Dasar Atletik untuk Siswa Kelas 8

Apa yang dimaksud dengan lari jarak pendek?

• Lari jarak pendek adalah olahraga lari dalam jarak jauh dengan fokus pada ketahanan.

• Lari jarak pendek adalah jenis lari yang dilakukan di medan berbukit.

• Lari jarak pendek adalah olahraga lari dalam jarak pendek, fokus pada kecepatan.

• Lari jarak pendek adalah lari maraton yang memerlukan daya tahan tinggi.

Sebutkan dua teknik yang digunakan dalam lari jarak pendek!

• Start yang baik dan teknik pernapasan yang efisien.

• Latihan kekuatan otot dan teknik berlari di tanjakan.

• Penggunaan sepatu berat dan teknik berlari sambil berbicara.

• Teknik lari mundur dan teknik melompat tinggi.

Apa yang menjadi fokus utama dalam lari jarak pendek?

• Ketahanan fisik yang tinggi.

• Pengaturan napas yang baik.

• Strategi lari jarak jauh.

• Kecepatan dan teknik start yang baik.

Sebutkan salah satu jenis lompat jauh!

• Lompat jauh gaya punggung

• Lompat jauh gaya berdiri

• Lompat jauh gaya bebas

• Lompat jauh gaya jongkok

Apa yang harus diperhatikan saat melakukan lompatan jauh?

• Fokus pada kecepatan tanpa teknik

• Menggunakan sepatu yang tidak sesuai

• Teknik lari, posisi tubuh, cara mendarat, pemanasan, dan kondisi lapangan.

• Melompat tanpa pemanasan

Sebutkan dua fase dalam teknik lompat jauh!

• Fase lompatan dan fase pendinginan

• Fase lari awalan dan fase lompatan

• Fase pendaratan dan fase pemanasan

• Fase latihan dan fase evaluasi

Apa yang dimaksud dengan start dalam lari jarak pendek?

• Start adalah waktu yang ditentukan untuk memulai lomba.

• Start adalah teknik pernapasan saat berlari.

• Start adalah jarak yang harus ditempuh pelari.

• Start adalah posisi awal pelari sebelum memulai lari jarak pendek.

Sebutkan salah satu faktor yang mempengaruhi kecepatan lari!

• Kekuatan otot

• Ketinggian tempat

• Kualitas udara

• Kondisi cuaca

Apa yang harus dilakukan untuk meningkatkan performa dalam lari jarak pendek?

• Berlatih lari jarak jauh setiap hari.

• Menghindari latihan fisik sama sekali.

• Latihan kecepatan dan kekuatan otot.

• Meningkatkan asupan karbohidrat sebelum lari.

Sebutkan salah satu kesalahan umum yang sering dilakukan dalam lompat jauh!

• Melewatkan latihan fisik sebelum bertanding.

• Tidak melakukan awalan dengan kecepatan yang cukup.

• Menggunakan teknik pendaratan yang salah.

• Melakukan lompatan tanpa awalan sama sekali.