Kemahiran Asas Lompatan

Apakah fasa yang terlibat dalam lompat jauh?

• Lompat jauh hanya memerlukan fasa pendaratan yang baik.

• Teknik lompat jauh yang betul melibatkan lari landas, layangan, dan pendaratan yang seimbang.

• Lompat jauh dilakukan tanpa fasa lari landas.

• Teknik lompat jauh tidak memerlukan fasa layangan.

Melakukan lompat tinggi dengan cara berlari tanpa persiapan.

• Betul.

• Salah.

Apa yang perlu dilakukan sebelum menggunakan alatan dalam lompatan?

• Lompat tanpa memeriksa keadaan peralatan.

• Memeriksa peralatan dan ikuti langkah keselamatan.

• Mengabaikan prodesur keselamatan.

• Menggunakan peralatan sukan yang telah rosak.

Bagaimana cara mengukur jarak lompat jauh?

• Ukur jarak dengan menggunakan stopwatch.

• Hitung jumlah langkah sebelum lompatan untuk menentukan jarak.

• Tanda titik awal dan titik akhir lompatan, kemudian ukur tinggi lompatan.

• Ukur jarak bermula dari tempat pendaratan ke papan lonjakan.

Mengapakah kelajuan yang optimum semasa fasa lari landas penting dalam lompat tinggi?

• Lari pecut membantu meningkatkan momentum dan daya lompatan.

• Lari pecut tidak mempunyai kesan pada lompatan tinggi.

• Lari pecut mengurangkan ketinggian lompatan.

• Lari pecut hanya penting untuk lompat jauh.

Papan lompatan dan pit pasir adalah alatan yang digunakan dalam lompat jauh.

• Betul

• Salah

Apakah yang perlu diperhatikan semasa mendarat selepas fasa layangan?

• Mendarat dengan lutut yang difleksi.

• Tidak memfokuskan kepada posisi badan semasa mendarat.

• Mendarat dengan kaki lurus dan tangan di belakang.

• Kedua-dua tangan berada di hadapan.

Bagaimanakah cara meningkatkan ketinggian lompatan dalam acara lompat tinggi?

• Berlatih hanya dengan menggunakan alat pemberat.

• Menghindari latihan kecergasan fizikal.

• Latihan kekuatan, latihan fleksibiliti dan melakukan teknik lompatan yang betul.

• Meningkatkan berat badan secara mendadak.

Apakah kesan pemanasan badan sebelum melakukan lompatan?

• Hanya meningkatkan kecederaan tanpa kesan pada prestasi.

• Meningkatkan prestasi dan mengurangkan risiko kecederaan.

• Tidak memberi kesan kepada prestasi atau kecederaan.

• Meningkatkan risiko kecederaan dan mengurangkan prestasi.

Pilih satu kaedah untuk memperbaiki lompatan dengan menggunakan alatan.

• Menggunakan papan seluncur

• Menggunakan tali

• Menggunakan papan anjal

• Menggunakan bola basket