Lari Estafek Kelas XI

Apa teknik yang paling tepat untuk memulai lari jarak pendek?

• Berjalan cepat

• Melompat

• Start dengan satu kaki

• Start jongkok

• Start berdiri

Latihan kekuatan otot mana yang paling efektif untuk meningkatkan performa lari?

• Renang

• Latihan interval

• Yoga

• Angkat beban

• Bersepeda

Siapa yang dianggap sebagai pelopor lari estafek modern?

• Usain Bolt

• Paavo Nurmi

• Jesse Owens

• Harold Abrahams

• Hicham El Guerrouj

Apa yang harus diperhatikan saat melakukan teknik lari jarak pendek?

• Posisi tubuh yang tegak

• Menggunakan sepatu yang berat

• Menjaga ritme pernapasan

• Menghindari pemanasan

• Menggunakan langkah panjang

Latihan mana yang dapat membantu meningkatkan daya tahan otot untuk lari estafek?

• Sprinting

• Lari santai

• Latihan beban

• Lari mundur

• Latihan interval

Apa nama perlombaan lari estafek yang terkenal di Olimpiade?

• 4x100 meter

• 800 meter

• 4x400 meter

• Marathon

• 1500 meter

Apa yang dimaksud dengan "passing" dalam lari estafek?

• Mempercepat lari

• Mengubah arah lari

• Menambah kecepatan tim

• Menghentikan lari

• Menyerahkan tongkat estafek

Latihan kekuatan otot mana yang paling baik untuk otot kaki?

• Push-up

• Leg Press

• Lunges

• Deadlift

• Squat

Kapan lari estafek pertama kali diperkenalkan dalam Olimpiade modern?

• 1920

• 1912

• 1904

• 1896

• 1900

Apa yang menjadi fokus utama dalam teknik lari jarak pendek?

• Teknik pernapasan

• Fleksibilitas

• Keseimbangan

• Ketahanan

• Kecepatan