ภาพนี้เป็นการรับประทานอาหารแบบใด

• 2:1:1

• 3:1:1

• 2:2:2

การควบคุมอาหารต้องทำอย่างไร

• กินข้าวเยอะๆ กับน้อยๆ

• ลดอาหาร หวาน มัน เค็ม

• ทานข้าวมื้อดึก

ลดการทานอาหารเค็มได้อย่างไร

• ชิมก่อนปรุง

• ทานอาหารหมักดอง

• ทานอาหารแปรรูป

ลดการทานอาหารหวานได้อย่างไร

• ทานกาแฟ 3 in 1

• ดื่มนมเปรี้ยว

• ดื่มน้ำเปล่าแทนน้ำอัดลม

ลดการทานอาหารมันได้อย่างไร

• ดื่มนมจืด

• ใช้กะทิทางเลือกสุขภาพ

• ทานของมันของทอด

การออกกำลังกายที่เหมาะสมควรออกกี่วัน/สัปดาห์

• 1-2 วัน

• 2-3 วัน

• 3-5 วัน

เราควรรับประทานน้ำตาลไม่เกินกี่ช้อนชาต่อวัน

• ไม่เกิน 5 ช้อนชา

• ไม่เกิน 4 ช้อนชา

• ไม่เกิน 6 ช้อนชา

หากอยากเปลี่ยนมาทานอาหารที่มีความหวาน มัน เค็ม น้อยลง ควรเลือกเมนูอาหารกลุ่มไหนจะดีกว่า

• เส้นหมี่น้ำลูกชิ้น, เต้าหู้นมสดฟรุตสลัด, ชานมไข่มุก

• ข้าวมันไก่, ทับทิมกรอบ, ชานมไข่มุก

• ข้าวกระเพราไก่, ขนมฝอยทอง, ชานมไข่มุก

โภชนาการ หมายถึงข้อใด?

• Nutrition

• Nutrient

• ingredient

สารอาหารในข้อใด ให้พลังงานมากที่สุด

• ไขมัน 2 กรัม

• โปรตีน 2 กรัม

• คาร์โบไฮเดรต 1 กรัม