SOAL LATIHAN ASAS GASAL

Berikut ini yang termasuk contoh latihan kekuatan/strenght ...

• zigzag dan push up

• push up dan pull up

• pull up dan shuttle run

• zig zag dan shuttle run

berikut ini bentuk latihan kebugaran jasmani yang sesuai untuk melatih kelincahan / agility adalah ….

• push up dan pull up

• pull up dan zig zag

• zig zag dan shuttle run

• shuttle run dan push up

berikut ini yang merupakan latihan kecepatan adalah....

• lari jarak jauh

• shuttle run

• zig zag

• lari 50 meter

apa manfaat melakukan latihan kelenturan tubuh...

• meningkatkan kelenturan otot dan meminimalisir cedera saat beraktivitas

• Meningkatkan daya tahan otot agar dapat beraktivitas lebih lama

• Meningkatkan kekuatan otot dan dapat beraktivitas lebih berat

• Meningkatkan kemampuan otot untuk berlari lebih kencang

gerakan senam seperti berlari ditempat dan kedua tangan diluruskan ke atas adalah....

• joging dan arm extention

• jogging dan overhand

• Pivot step dan overhand

• Pivot step dan arm extention

Gerakan menendang ke depan lurus setinggi pinggang secara bergantian, kedua tangan ditekuk di pinggang, kemudian diangkat sampai sejajar dengan bahu

• high leg kick dan open your up

• High leg kick dan pumping

• Pivot step dan open your up

• Pivot step dan pumping

gerakan melompat berulang ulang dengan kedua kaki rapat, bersamaan dengan itu menggerakan kedua tangan lurus disamping badan menuju lurus kedepan dada, kemudian membuka ke samping, dan lurus kedepan lagi dan Kembali lurus disamping badan merupakan...

• Jogging dengan overhand

• Jogging dengan arm extention

• hoop jump dengan arm extention

• Hoop jump dengan overhand

gerakan melompat keatas disertai membuka dan menutup kedua kaki, gerakan tangan seperti memompa merupakan gerakan...

• Hoop jump dengan pumping

• Jumping jack dengan open your up

• Hoop jump dengan open your up

• jumping jack dengan pumping

Tujuan dari P3K yang paling tepat adalah...

• Mencegah agar cedera yang timbul tidak lebih parah, menghentikan pendarahan, menjaga fungsi saluran pernapasan, mencegah infeksi, mengurangi rasa sakit, mencegah nyeri

• Mencegah agar cedera yang timbul tidak lebih parah, memulihkan pasien, menjaga fungsi saluran pernapasan, mencegah infeksi, mengurangi rasa sakit, mencegah nyeri

• Mencegah agar cedera yang timbul tidak lebih parah, menghentikan pendarahan, menjaga fungsi saluran pernapasan, mencegah infeksi, menyembuhkan rasa sakit, mencegah nyeri

• Memudahkan kerja dokter, menghentikan pendarahan, menjaga fungsi saluran pernapasan, mencegah infeksi, mengurangi rasa sakit, mencegah nyeri

Perhatikan pernyataan berikut

Ø   Istirahatkan dan jangan digerakan bagian yang sakit

Ø   Dinginkan dengan es

Ø   Tekan bagian yang cedera

Tingikan bagian yang cedera

Pernyataan diatas adalah langkah langkah penanganan pertama pada...

• keseleo

• pingsan

• pendarahan

• kejang otot