Kelas 10 SAS Ganjil PJOK - MA Al Ashr

Komponen kebugaran jasmani yang berhubungan dengan kekuatan adalah....

• Kelenturan

• Keseimbangan

• Daya tahan otot

• Kecepatan

• Kelincahan

Tes yang digunakan untuk mengukur kekuatan otot lengan adalah....

• Push-up

• Shuttle run

• Sit-up

• Lari 12 menit

• Vertical jump

Aktivitas berikut yang termasuk latihan daya tahan kardiovaskular adalah...

• Lari jarak pendek

• Renang jarak jauh

• Lempar lembing

• Angkat beban

• Latihan plank

Dalam permainan sepak bola, durasi pertandingan normal adalah...

• 45 menit

• 60 menit

• 90 menit

• 120 menit

• 80 menit

Servis yang dilakukan dengan cara melambungkan bola tinggi sebelum dipukul disebut...

• Jump serve

• Underhand serve

• Overhead serve

• Sidearm serve

• Smash serve

Teknik dasar bola basket yang digunakan untuk menggiring bola disebut...

• Dribbling

• Passing

• Shooting

• Blocking

• Rebounding

Posisi tubuh yang benar saat melakukan start jongkok pada lari jarak pendek adalah...

• Berdiri tegak dan fokus ke depan

• Menekuk lutut dan kedua tangan di tanah

• Duduk dengan kaki lurus ke depan

• Berjalan perlahan mendekati garis start

• Berdiri miring dengan kedua tangan mengepal

Berikut yang termasuk cabang olahraga atletik adalah...

• Sepak bola, bola voli, dan basket

• Lari, lempar cakram, dan lompat jauh

• Renang, bulu tangkis, dan tinju

• Panahan, angkat besi, dan tenis meja

• Anggar, karate, dan judo

Teknik lompat jauh yang menggunakan gaya melayang disebut...

• Gaya jongkok

• Gaya menggantung

• Gaya melayang

• Gaya jongkok melayang

• Gaya dorong

Posisi awal yang benar saat melakukan handstand adalah...

• Berlutut di atas matras

• Berdiri tegak menghadap matras

• Duduk dengan kaki lurus ke depan

• Membungkuk dengan kedua tangan di matras

• Berdiri membelakangi matras