Soal Latihan Kebugaran Jasmani

Apa tujuan utama dari latihan kebugaran jasmani ...

• Mengurangi berat badan tanpa olahraga.
• Meningkatkan kekuatan otot saja.
• Meningkatkan fleksibilitas tanpa latihan.
• Meningkatkan kesehatan fisik dan kebugaran tubuh.
• Meningkatkan daya ingat dan konsentrasi.

Komponen kebugaran jasmani yang berfokus pada kemampuan otot untuk mengatasi beban disebut ....

• kekuatan otot
• keseimbangan tubuh
• kelincahan
• kekuatan jantung
• daya tahan kardiovaskular

Latihan berikut yang bertujuan meningkatkan kelincahan adalah...

• Latihan plank
• Latihan push-up
• Latihan deadlift
• Latihan squat
• Latihan agility ladder

Apa yang dimaksud dengan daya tahan otot ...

• Kemampuan otot untuk berkontraksi sekali dengan kekuatan maksimal.
• Kemampuan otot untuk beristirahat tanpa aktivitas.
• Kemampuan otot untuk melakukan gerakan cepat dalam waktu singkat.
• Kemampuan otot untuk meningkatkan massa tanpa latihan.
• Kemampuan otot untuk melakukan kontraksi berulang tanpa kelelahan.

Berapa kali dalam seminggu seseorang disarankan untuk melakukan latihan kebugaran jasmani secara rutin ...

• 1 hingga 2 kali dalam seminggu
• 6 hingga 7 kali dalam seminggu
• Hanya sekali sebulan
• Setiap hari tanpa henti
• 3 hingga 5 kali dalam seminggu