สมรรถภาพทางกายและความยืดหยุ่น

ความยืดหยุ่นของร่างกายคืออะไร?

• ความสามารถในการยกน้ำหนักได้มาก

• ความเร็วในการวิ่ง

• ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ

• ความสามารถของร่างกายในการเคลื่อนไหวได้อย่างอิสระและเต็มที่

ทำไมความยืดหยุ่นถึงสำคัญต่อสมรรถภาพทางกาย?

• ความยืดหยุ่นทำให้กล้ามเนื้อแข็งแรงขึ้น

• ความยืดหยุ่นไม่เกี่ยวข้องกับการบาดเจ็บ

• ความยืดหยุ่นสำคัญต่อสมรรถภาพทางกายเพราะช่วยป้องกันการบาดเจ็บและเพิ่มประสิทธิภาพการเคลื่อนไหว

• ความยืดหยุ่นช่วยเพิ่มน้ำหนักตัว

การยืดเหยียดช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นได้อย่างไร?

• การยืดเหยียดช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นโดยการขยายกล้ามเนื้อและเนื้อเยื่อเกี่ยวพัน.

• การยืดเหยียดช่วยลดความเจ็บปวดทันที

• การยืดเหยียดเพิ่มความแข็งแรงของกระดูก

• การยืดเหยียดทำให้กล้ามเนื้อหดตัว

มีวิธีการใดบ้างในการฝึกความยืดหยุ่น?

• การนอนหลับ

• การอ่านหนังสือ

• การทำโยคะ, การยืดกล้ามเนื้อ, การฝึกการเคลื่อนไหวที่หลากหลาย, การเต้นหรือการเล่นกีฬา.

• การทำอาหาร

การทำโยคะช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นได้หรือไม่?

• การทำโยคะทำให้กล้ามเนื้อหดตัว

• การทำโยคะไม่มีผลต่อความยืดหยุ่น

• การทำโยคะทำให้ร่างกายแข็งแรงขึ้น

• ใช่, การทำโยคะช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นได้

ความยืดหยุ่นมีผลต่อการออกกำลังกายอย่างไร?

• ความยืดหยุ่นทำให้กล้ามเนื้อแข็งแรงขึ้น

• ความยืดหยุ่นช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการออกกำลังกายและลดความเสี่ยงในการบาดเจ็บ.

• ความยืดหยุ่นทำให้การหายใจดีขึ้น

• ความยืดหยุ่นไม่มีผลต่อการออกกำลังกาย

การวัดความยืดหยุ่นทำได้อย่างไร?

• การวัดความหนาแน่นของวัสดุ.

• การวัดอุณหภูมิของวัสดุ.

• การทดสอบความแข็งของวัสดุ.

• การทดสอบแรงดึงและการวัดการคืนตัวของวัสดุ.

การยืดเหยียดก่อนออกกำลังกายมีประโยชน์อย่างไร?

• การยืดเหยียดไม่ส่งผลต่อการออกกำลังกาย

• การยืดเหยียดช่วยเพิ่มความยืดหยุ่น ลดความเสี่ยงการบาดเจ็บ และเตรียมร่างกายให้พร้อมสำหรับการออกกำลังกาย.

• การยืดเหยียดทำให้ร่างกายเหนื่อยล้า

• การยืดเหยียดทำให้กล้ามเนื้อแข็งตัว

ความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อและข้อต่อแตกต่างกันอย่างไร?

• ความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อและข้อต่อไม่มีความแตกต่างกัน

• ความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อคือความสามารถในการเคลื่อนไหวของข้อต่อ

• ความยืดหยุ่นของข้อต่อคือความสามารถในการยืดและหดตัว

• ความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อคือความสามารถในการยืดและหดตัว ขณะที่ความยืดหยุ่นของข้อต่อคือความสามารถในการเคลื่อนไหวของข้อต่อ

การฝึกความยืดหยุ่นควรทำบ่อยแค่ไหน?

• 2-3 ครั้งต่อสัปดาห์

• ทุกวัน

• 1 ครั้งต่อเดือน

• 1 ครั้งต่อสัปดาห์