Prinsip Kebugaran dan Prinsip FITT

Prinsip overload dalam kebugaran jasmani berarti...

• Latihan harus sesuai dengan minat individu.

• Beban latihan harus melebihi kapasitas normal tubuh

• Latihan harus dilakukan secara teratur

• Mengutamakan latihan yang spesifik untuk tujuan tertentu

Salah satu cara menerapkan prinsip overload adalah dengan...

• Mengurangi intensitas latihan secara bertahap

• Menambah durasi atau intensitas latihan secara bertahap

• Mengganti latihan setiap hari

• Melakukan latihan yang sama setiap waktu

Prinsip progression menekankan pada...

• Latihan yang dilakukan dengan beban tetap

• Peningkatan beban latihan secara bertahap

• Latihan yang terfokus pada satu otot saja

• Pelaksanaan latihan yang sama setiap minggu

Contoh penerapan prinsip specificity adalah...

• Menggunakan alat fitness yang berbeda setiap sesi

• Berlatih semua jenis olahraga tanpa fokus

• Seorang atlet angkat besi berlatih renang untuk kebugaran

• Seorang pelari melatih otot kaki untuk meningkatkan kecepatan

Prinsip regularity mengajarkan bahwa...

• Latihan sebaiknya dilakukan secara konsisten dan berulang

• Latihan harus dilakukan sesekali saja

• Tidak perlu ada jadwal latihan yang tetap

• Semakin sering berganti olahraga, semakin baik hasilnya

Apa yang dimaksud dengan prinsip individuality dalam kebugaran jasmani?

• Latihan yang hanya dilakukan secara kelompok

• Latihan yang dirancang berdasarkan kebutuhan dan kemampuan individu

• Latihan yang dilakukan tanpa panduan tertentu

• Latihan yang menggunakan alat fitness khusus

Seseorang yang baru memulai latihan kebugaran harus memulai dengan intensitas rendah dan meningkat secara bertahap. Hal ini sesuai dengan prinsip...

• Specificity

• Individuality

• Regularity

• Progression

Seorang atlet sepak bola lebih memilih latihan sprint daripada berenang untuk meningkatkan kecepatan. Hal ini sesuai dengan prinsip...

• Overload

• Progression

• Specificity

• Regularity

Untuk meningkatkan kekuatan otot, seseorang memutuskan menambah beban angkatannya setiap minggu. Hal ini menunjukkan penerapan prinsip...

• Overload

• Specificity

• Progression

• Regularity

Apa yang menjadi kunci utama dalam penerapan prinsip regularity?

• Menjaga jadwal latihan yang konsisten

• Menambah beban setiap hari

• Menghindari latihan berlebihan

• Fokus pada latihan tertentu