Kuiz Daya Tahan dan Kekuatan Otot (Tingkatan 5)

Keupayaan daya tahan otot seseorang penting bagi ___________________ dengan efisien.

• bermain permainan online

• menjalankan aktiviti harian

• bergaul dengan orang lain

Keupayaan otot dapat mengurangkan atau mengelakkan risiko kecederaan.

• Betul

• Salah

Kekuatan otot pula penting untuk membentuk _________ yang baik serta meningkatkan __________.

• hubungan, maruah

• imbangan, ketangkasan

• kuasa, kelenturan

• postur tubuh, lean muscles

Aktiviti daya tahan otot dan kekuatan otot hanya penting untuk atlet-atlet sukan sahaja.

• Betul

• Salah

Daya tahan otot ialah keupayaan otot untuk melakukan aktiviti (kerja) secara berulang kali dalam _______________________________.

• jangka masa yang lama

• jangka masa yang pendek

• cuaca yang panas

• cuaca yang sejuk

______________ merupakan kemampuan otot melakukan aktiviti (kerja) untuk mengatasi rintangan atau beban dengan menggunakan daya maksimum.

• Kapasiti aerobik

• Kelenturan

• Daya tahan otot

• Kekuatan otot

Semasa melakukan latihan, murid perlu ______________________ dan mengikut rentak lakuan aktiviti.

• bernafas dengan kuat

• bernafas dengan normal

• bernafas dengan laju

• bernafas dengan perlahan

Berikut manakah BUKAN aktiviti yang bertujuan utama untuk meningkatakn kekuatan otot?

• push up

• joging

• sit up

• squat

Berikut manakah aktiviti ialah bertujuan untuk meningkatkan daya tahan otot?

• Plank

• Hamstring stretch

• Angkat berat maksimum

• Berjalan

Apakah nama aktiviti dalam gambar tersebut?

• Squat

• Push Up

• Sit Up

• Plank