Paul's Hungerast Quiz

Was hat Paul am Morgen des Laufs eurer Meinung nach falsch gemacht?

• Er hat kein Wasser getrunken.

• Er hat keine Sportschuhe getragen.

• Er hat zu schnell begonnen.

• Er hat sein Frühstück ausgelassen und nur einen kleinen Snack gegessen.

Was ist ein Hungerast?

• Ein Zustand, bei dem der Körper zu viel Wasser verliert.

• Ein Gefühl von extremem Hunger und Schwäche, wenn die Glykogenspeicher aufgebraucht sind.

• Eine Verletzung, die durch zu schnelles Laufen auftritt.

• Eine Form des Muskelkaters, nach einem intensiven Training.

Was hat Herr Meier gemacht, um Paul zu helfen?

• Er hat ihm Wasser gegeben, weil Paul durstig war.

• Er hat Paul gesagt, er soll nicht jammern.

• Er hat Paul einen Energieriegel und ein Sportgetränk gegeben, damit er wieder Energie hat.

• Er hat Paul gesagt, dass er aufgeben soll.

Wie kann man einen Hungerast präventiv vermeiden?

• Durch das Tragen einer schnellen Brille.

• Durch das Auslassen von Mahlzeiten vor dem Training.

• Durch kohlenhydratreiche Nahrung, damit die Speicher aufgefüllt sind.

• Durch regelmäßige Pausen während dem Training.

Welche Nahrungsmittel sind 2-3 Stunden vor einem Ausdauertraining oder Wettkampf am besten geeignet?

• Schoko-Muffin und Cola

• Apfelsaft mit Croissant

• Haferflocken mit Obst und Nüssen

• Leberkässemmel mit Kakao