UH KEBUGARAN JASMANI KELAS 5

Agar tidak terjadi cedera, maka sebelum melakukan latihan daya tahan jantung harus di dahului dengan .....

• Pendinginan

• Kelentukan

• Pemanasan

• Keseimbagan

Saat melakukan locat tali bagian tubuh yang terlebih dahulu menyentuh tanah adalah ....

• tangan

• paha

• kaki

• pantat

Tujuan pemanasan sebelum melakukan olahraga adalah .....

• memperlancar pencernaan

• menghindari kecelakaan

• melancarkan pernapasan

• menaikkan suhu tubuh dan menghindari cedera

Olah raga yang dapat melatih kekuatan otot perut adalah

• push up
• sit up
• pull up
• back up

cara melatih kekuatan otot punggung adalah

• push up
• back up
• squat rush
• sit up

pada saat kita melakukan gerakan sit up posisi kaki harus

• diluruskan
• dibuka
• diangkat
• ditekuk

bentuk latihan yang mengharuskan seseoran dapat melakuakn pergerakan dengan cepat adalah

• kelincahan
• kecepatan
• kekuatan
• daya tahan

Cara Membantu Teman Yang Melakukan Sit Up, Dilakukan Dengan ....

• Memegang Kepala
• Memegang Ujung Kaki
• Memegang Perut
• Memegang Punggung

Latihan kekuatan dengan berat badan sendiri adalah...

• push up

• angkat barbel

• angkat dumbell

• skiping

Latihan sprint untuk meningkatkan....

• kekuatan

• kelincahan

• daya tahan

• kecepatan