Uji Pengetahuan Senam Lantai

Apa saja gerakan dasar dalam senam lantai?

• Roll, handstand, salto, split

• bridge

• backflip

• cartwheel

Sebutkan peralatan yang digunakan dalam senam lantai!

• Bola basket, sepatu roda, raket, papan seluncur

• Matras, palang sejajar, bola, tali.

Jelaskan teknik keseimbangan yang penting dalam senam lantai!

• Melakukan gerakan cepat tanpa kontrol

• Fokus pada kekuatan otot daripada postur tubuh

• Teknik keseimbangan yang penting dalam senam lantai adalah menjaga postur tubuh yang benar dan memusatkan berat badan.

• Menggunakan alat bantu seperti balok keseimbangan

Apa manfaat latihan kekuatan otot dalam senam lantai?

• Meningkatkan daya tahan kardiovaskular.

• Meningkatkan fleksibilitas dan kelincahan tubuh.

• Meningkatkan kecepatan dan reaksi tubuh.

• Meningkatkan kekuatan, stabilitas, dan kontrol tubuh serta mencegah cedera.

Sebutkan pola gerakan yang umum digunakan dalam senam lantai!

• Roll, salto, handstand, split

• cartwheel

• backflip

• pike

Apa yang harus diperhatikan untuk keselamatan saat berlatih senam lantai?

• Mengabaikan pengawasan pelatih saat berlatih

• Berlatih di area yang sempit dan ramai

• Perhatikan pemanasan, matras, area bebas rintangan, dan pengawasan pelatih.

• Hanya fokus pada gerakan tanpa pemanasan

Sebutkan tiga gerakan dasar senam lantai!

• Lompat jauh

• Guling depan, Guling belakang, Berdiri di atas tangan

• Renang gaya bebas

• Bersepeda

Apa fungsi matras dalam senam lantai?

• Fungsi matras dalam senam lantai adalah untuk memberikan perlindungan dan kenyamanan saat berlatih.

• Matras digunakan untuk meningkatkan kekuatan otot.

• Matras hanya digunakan untuk senam aerobik.

• Matras berfungsi sebagai alat bantu untuk mengukur tinggi badan.

Bagaimana cara menjaga keseimbangan saat melakukan gerakan?

• Menggerakkan tubuh secara acak tanpa perencanaan.

• Mengabaikan posisi tubuh dan bergerak sembarangan.

• Menjaga posisi tubuh dan pusat gravitasi yang stabil.

• Berdiri dengan satu kaki tanpa dukungan.

Sebutkan latihan yang dapat meningkatkan kekuatan otot untuk senam!

• Angkat beban, push-up, squat, plank.

• Cycling

• Running

• Yoga poses