Tugas PJOK Gerak Dasar Atletik Semester 2

Bagaimanakah cara melakukan gerakan lari jarak pendek?

• Mengambil sikap start jongkok di belakang garis start.

• Mendengarkan aba-aba, 'Siap', 'Bersedia' kemudian 'Ya'.

• Berlari secepatnya, pandangan lurus ke depan.

• Lengan berayun seirama gerak kaki, dari depan ke belakang.

Apa saja nomor lari jarak menengah?

• 800m, 1200m, 1500m, dan 3000m.

• 100m, 200m, dan 400m.

• 10.000 m ke atas dan 42,195 km.

• Lari halang lintang.

Apa yang dimaksud dengan lari jarak jauh?

• Lari Marathon.

• Lari jarak pendek.

• Lari jarak menengah.

• Lari halang lintang.

Apa yang harus diperhatikan saat melakukan gerakan menumpu?

• Kaki tumpuan harus ditekuk

• Kaki tumpuan harus lurus

• Kaki tumpuan tidak perlu ditekuk

• Kaki tumpuan harus diangkat

Sebutkan teknik dasar dalam lompat jauh!

• Awalan, tolakan, melayang di udara, mendarat

• Awalan, melompat, mendarat

• Menumpu, melompat, mendarat

• Awalan, menumpu, melompat

Apa yang dilakukan saat mendarat dalam lompat jauh?

• Kaki mendarat secara bersamaan dengan lutut menekuk

• Kaki mendarat satu per satu

• Mendarat dengan posisi berdiri

• Mendarat dengan tangan terlebih dahulu

Apa yang dimaksud dengan teknik awalan dalam lompat jauh?

• Gerakan menumpu sebelum melompat.

• Posisi tubuh saat melayang di udara.

• Langkah awal sebelum melakukan tolakan.

• Proses mendarat setelah melompat.

Sebutkan jenis-jenis lari yang termasuk dalam kategori sprint!

• Lari estafet dan lari halang lintang.

• 100m, 200m, dan 400m.

• 800m, 1500m, dan 3000m.

• Marathon dan lari jarak jauh.

Sebutkan langkah-langkah dalam melakukan gerakan lari estafet!

• Menyerahkan tongkat, berlari, dan mendarat

• Berjalan, berlari, dan menyerahkan tongkat

• Berlari, menyerahkan tongkat, dan berlari lagi

• Menyerahkan tongkat, berlari, dan berhenti

Apa yang dimaksud dengan teknik pendorong dalam lari jarak jauh?

• Menambah kecepatan di akhir lari.

• Berhenti sejenak untuk beristirahat.

• Menjaga kecepatan secara konsisten.

• Penggunaan tenaga maksimal saat berlari.