TOPIK 9: TIPS MEMBACA LABEL PRODUK

Apakah cara terbaik untuk mengawal jumlah kalori yang diambil?

• Makan lebih banyak produk yang mengandungi gula

• Memilih makanan berdasarkan rasa sahaja

• Makan tanpa membaca label

• Membaca fakta nutrisi & memilih saiz hidangan yang sesuai

Apakah faktor utama yang menentukan jumlah kalori dalam sesuatu makanan?

• Jenama makanan

• Saiz hidangan

• Warna bungkusan

• Harga produk

Apakah maksud label “Per 100g” pada produk makanan?

• Jumlah nutrisi dalam satu hidangan penuh

• Jumlah nutrisi dalam setiap 100g produk

• Saiz bungkusan produk

• Jumlah kalori setiap hidangan

Apakah bahan pertama dalam senarai ramuan yang menunjukkan ia adalah kandungan utama dalam produk?

• Bahan yang terdapat dalam kuantiti paling sedikit

• Bahan yang mempunyai nama paling panjang

• Bahan yang ditulis dalam huruf besar

• Bahan yang disenaraikan paling awal

Jika sesuatu produk mempunyai gula sebagai ramuan pertama dalam senarai bahan, apakah maksudnya?

• Gula dalam produk itu tidak memberi kesan kepada kesihatan

• Gula hanya digunakan sebagai bahan sampingan

• Produk tersebut mempunyai kandungan gula yang tinggi

• Produk tersebut tidak mengandungi gula

Apakah nama lain bagi gula yang mungkin terdapat dalam senarai ramuan produk?

• Omega-3, serat, kolagen

• Magnesium, zink, zat besi

• Fruktosa, sukrosa, glukosa

• Sodium, kalsium, protein

Apakah jumlah pengambilan gula harian yang disarankan oleh WHO untuk orang dewasa?

• 20g (5 sudu teh dan tidak melebih 6 sudu teh sehari)

• 25g (6 sudu teh dan tidak melebihi 7.5 sudu sehari)

• 50g (12 sudu teh dan tidak melebihi 15 sudu sehari)

• 75g (18 sudu teh dan tidak melebihi 20 sudu teh sehari)

Apakah cara terbaik untuk mengurangkan pengambilan gula?

• Hanya makan makanan dalam tin

• Menggantikan gula dengan lebih banyak garam

• Memilih makanan dengan label “No Added Sugar”

• Berhenti makan makanan manis sepenuhnya

Mengapa kita perlu mengelakkan produk yang mengandungi lemak trans (trans fat)?

• Ia boleh membantu menurunkan berat badan

• Ia meningkatkan kadar metabolisme badan

• Ia mengandungi lebih banyak tenaga berbanding lemak biasa

• Ia adalah lemak paling berbahaya dan boleh meningkatkan risiko penyakit jantung

Apakah tujuan utama membaca label nutrisi pada produk makanan?

• Untuk mengetahui tarikh luput sahaja

• Untuk memahami kandungan nutrisi dan membuat pilihan yang lebih sihat

• Untuk memastikan makanan mempunyai warna dan perisa yang menarik

• Untuk mengetahui harga produk