SAS GANJIL TAHAP IV

Push-up merupakan jenis latihan untuk melatih kekuatan.

• Otot lengan, bahu, dada

• Otot punggung, tangan

• Otot kaki, perut, punggung

• Otot perut, dada

• Otot bahu, kaki

Program latihan fisik harus direncanakan dengan baik dan sistematis serta ditujukan untuk ...

• Meningkatkan pertumbuhan badan

• Meningkatkan kerja otot diseluruh tubuh

• Pencegahan terhadap wabah penyakit

• Menanggulangi serangan penyakit

• Meningkatkan kesegaran jasmani dan kemampuan fungsional dari sistem organ tubuh

Bentuk latihan yang mengharuskan seseorang melakukan gerakan dengan cepat dan mengubah arah dengan tangkas tanpa kehilangan keseimbangan dinamakan latihan ……

• Kelincahan

• Daya tahan otot

• Kecepatan

• Daya ledak

• kekuatan

Bentuk latihan di bawah ini yang dapat mengencangkan otot lengan kecuali …..

• Squat thrus

• Pusp up

• Angkat tubuh

• Sit up

• Tarik tambang

Berikut ini adalah unsur-unsur dari kebugaran jasmani, kecuali …..

• Speed

• Endurance

• Power

• Strength

• Stretching

Rentang waktu yang digunakan dalam suatu pemulihan setelah melakukan latihan dinamakan ...

• Intensitas

• Recovery

• Performance

• Competition

• Frekuensi

Kemampuan seseorang untuk mengubah arah dengan cepat disebut...

• strenght

• power

• agility

• flexible

• durability

Seorang atlet lari bolak-balik dengan menempuh jarak kurang lebih 5-10 meter. Latihan ini bertujuan untuk melatih...

• flexible

• strength

• accuracy

• agility

• power

cara melatih otot paha dan lengan sekaligus adalah...

• push up

• jumping jack

• sit up

• plank

• squad trust

Tujuan utama latihan kondisi fisik adalah …

• Meningkatkan daya tahan tubuh

• mempertahankan dan menyelaraskan kondisi tubuh

• Meningkatkan kekuatan otot

• Meningkatkan kelentukan persendian

• terlihat keren