Asesemen AKhir Semester

Peregangan otot dan pelemasan sendi merupakan bagian dalam aktivitas kebugaran jasmani. Peregangan otot dan pelemasan sendi bermanfaat untuk melatih . . . .

• Kelincahan dan kelenturan tubuh

• Kelenturan dan kelentukan tubuh

• Kekuatan dan kelentukan tubuh

• Kekuatan dan kelincahan tubuh

Perhatikan gambar disamping…

Andi sedang melaksanakan salah satu Gerakan kebugaran jasman. Gerakan tersebuat adalah

• SIT UP

• PUSH UP

• JUMPING JACK

• LARI

Apa tujuan utama dari Latihan pengembangan tubuh…

• Meningkatkan berat badan

• Memperbaiki postur tubuh

• Meningkatkan kemampuan fisik

• Mengurangi lemak

Gambar disamping untuk melatih otot

• lengan dan tangan

• kaki

• paha dan lutut

• perut

Pasangkan gambar dan keterangannya sesuai dengan bentuk latihannya!

• latihan kecepatan

• 
• latihan kelincahan

• 
• latihan kekuatan

• 
• Latihan Kelentukan

• 

Jawaban boleh lebih dari 1 jawaban

Cara melakukam pengukuran tingkat kebugaran jasmani terdiri dari...

• kecepatan

• kekuatan

• baring duduk

• lari

1. Buatlah lintasan sepanjang 50 meter

2. siapkan alat penghitung

3. berdirilah di belakang garis start

4. berlarilah sekencang mungkin sampai garis finis

5. lihatlah waktu yang ditempuh selama berlari

Dari pernyataan tersebut kegitan yang dilakukan adalah

• Lari 100 meter

• Gantung siku tekuk

• Baring 60 detik

• Lari 50 Meter

Pilihan Jawaban Boleh lebih dari 1 jawaban

Bentuk latihan kebugaran jasmani meliputi latihan

• kekuatan

• kelincahan

• kecepatan daya tahan

• kelentukan

Berikut merupakan aktivitas yang berpengaruh pada kebugaran jasmani...

• Olahraga prestasi, makanan dengan gizi seimbang, dan istirahat pada malam hari

• Olahraga prestasi, makanan yang enak, dan pola istirahat yang cukup

• Olahraga terartur, makanan dengan gizi seimbang, dan pola istirahat cukup

• Olahraga setiap hari, makanan dengan gizi seimbang, dan istirahat pada siang hari

Banyak aktivitas yang dapat dilakukan untuk meningkatkan daya tahan jantung (cardio respiratory). Contohnya adalah jalan kaki, lari, dan bersepedad…

• Benar

• Salah