Ujian tengah Semester Genap Kls XI

Berikut ini yang bukan termasuk gerakan dalam senam lantai adalah …

• Roll depan

• Roll belakang

• Lompat harimau

• Guling kayang

Gerakan berguling ke depan dengan posisi badan membulat disebut …

• Roll depan

• Roll belakang

• Handstand

• Meroda

Salah satu teknik dalam melakukan handstand adalah …

• Menumpu pada punggung

• Meluruskan kaki ke atas dan menjaga keseimbangan

• Menumpu pada lutut

• Memegang kaki dengan tangan

Fungsi utama dari latihan senam lantai adalah untuk …

• Menambah berat badan

• Melatih kekuatan, keseimbangan, dan kelenturan tubuh

• Mengurangi tinggi badan

• Mempercepat metabolisme

Berikut ini adalah alat yang biasa digunakan dalam senam lantai, kecuali …

• Matras

• Palang sejajar

• Lantai matras

• Karpet senam

Komponen kebugaran jasmani yang berkaitan dengan kemampuan jantung, paru-paru, dan pembuluh darah dalam menyalurkan oksigen ke seluruh tubuh adalah…

• Keseimbangan

• Kecepatan

• Daya tahan kardiorespirasi

• Kelincahan

Latihan yang paling efektif untuk meningkatkan kekuatan otot lengan adalah…

• Sit up

• Push up

• Squat jump

• Shuttle run

Kemampuan tubuh untuk melakukan aktivitas sehari-hari tanpa mengalami kelelahan yang berlebihan disebut…

• Daya tahan tubuh

• Kebugaran jasmani

• Kelentukan

• Kekuatan

Berikut ini yang termasuk manfaat kebugaran jasmani adalah…

• Cepat lelah saat beraktivitas

• Menurunkan daya tahan tubuh

• Meningkatkan efisiensi kerja jantung dan paru-paru

• Memperlambat pemulihan cedera

Latihan yang bertujuan untuk meningkatkan kelentukan adalah…

• Lari sprint

• Stretching

• Pull up

• Lompat jauh