Quiz tentang Teknik Jalan Cepat

Apa perbedaan utama antara jalan dan lari dalam cabang olahraga atletik?

• Jalan selalu dilakukan di tempat, sedangkan lari dilakukan dengan berpindah tempat.

• Saat berjalan, salah satu kaki selalu menyentuh tanah, sedangkan saat berlari ada fase melayang.

• Jalan lebih cepat dibandingkan lari.

• Lari tidak memerlukan koordinasi tangan, sedangkan jalan membutuhkan koordinasi tangan.

• Jalan lebih sulit dilakukan dibandingkan lari.

Dalam jalan cepat, posisi kaki yang menumpu di tanah harus dalam kondisi...

• Ditekuk pada lutut agar lebih fleksibel

• Diluruskan saat kaki menumpu

• Melayang di udara sebelum mendarat

• Dibuka lebar untuk menjaga keseimbangan

• Berjinjit untuk mengurangi gesekan

Manakah pernyataan berikut yang benar mengenai teknik jalan cepat?

• Setiap langkah harus dilakukan dengan kaki belakang meninggalkan tanah sebelum kaki depan menyentuh tanah.

• Badan harus dalam posisi condong ke depan seperti saat berlari.

• Saat melangkah, salah satu kaki harus selalu menyentuh tanah.

• Lutut harus sedikit ditekuk agar lebih fleksibel dalam melangkah.

• Langkah harus dipercepat dengan cara melompat kecil.

Mengapa atlet jalan cepat harus menjaga postur tubuh tetap tegak?

• Agar lebih cepat dalam mencapai garis finis

• Untuk mengurangi hambatan udara

• Supaya tidak kehilangan keseimbangan dan mematuhi aturan teknik jalan cepat

• Untuk meningkatkan kecepatan langkah

• Agar bisa mengangkat lutut lebih tinggi

Salah satu kesalahan yang sering terjadi dalam jalan cepat adalah "loss of contact". Apa maksud dari kesalahan tersebut?

• Atlet kehilangan keseimbangan saat berjalan

• Atlet mengangkat lutut terlalu tinggi saat melangkah

• Atlet tidak selalu menjaga salah satu kakinya menyentuh tanah

• Atlet berjalan terlalu lambat dibandingkan peserta lain

• Atlet terlalu banyak mengayunkan tangan saat berjalan

Apa yang terjadi jika seorang atlet jalan cepat menekuk lutut saat menumpu?

• Kecepatannya akan meningkat

• Gerakannya akan menjadi lebih stabil

• Dapat menyebabkan diskualifikasi karena melanggar aturan jalan cepat

• Meningkatkan keseimbangan dalam setiap langkah

• Membantu dalam menambah daya dorong ke depan

Teknik ayunan lengan dalam jalan cepat sebaiknya dilakukan dengan...

• Gerakan panjang dan melebar ke samping

• Ritme yang tidak beraturan agar lebih fleksibel

• Posisi tangan mengepal kuat dengan sudut 180 derajat

• Sudut siku sekitar 90 derajat dengan ayunan ke depan dan belakang

• Lengan harus tetap diam agar fokus pada langkah kaki

Mengapa penting untuk mempertahankan badan tetap tegak saat melakukan jalan cepat?

• Agar lebih cepat mencapai garis finis

• Untuk mengurangi kelelahan dan menjaga keseimbangan

• Supaya lebih mudah melakukan gerakan lompat

• Agar lebih fleksibel dalam menggerakkan kaki

• Untuk meningkatkan daya dorong tubuh ke depan

Apa yang terjadi dalam fase tumpuan dua kaki dalam jalan cepat?

• Kedua kaki melayang di udara sebelum kaki depan menyentuh tanah
  
  

• Kaki belakang melakukan tolakan sementara kaki depan mulai menapak tanah

• Lutut harus ditekuk agar lebih fleksibel saat melangkah

• Badan harus condong ke depan untuk mendapatkan momentum tambahan

• Kedua kaki harus berada dalam posisi sejajar sebelum melangkah

Apa yang terjadi dalam fase tumpuan dua kaki dalam jalan cepat?

• Kedua kaki melayang di udara sebelum kaki depan menyentuh tanah

• Kaki belakang melakukan tolakan sementara kaki depan mulai menapak tanah

• Lutut harus ditekuk agar lebih fleksibel saat melangkah

• Badan harus condong ke depan untuk mendapatkan momentum tambahan

• Kedua kaki harus berada dalam posisi sejajar sebelum melangkah