Kebugaran jasmani

Kesanggupan dan kemampuan tubuh melakukan penyesuaian (adaptasi )terhadap kegiatan fisik yang diberikan tanpa menimbulkan kelelahan yang berlebihan disebut....

• Hakikat kebugaran jasmani

• Kebugaran Jasmani

• Manfaat kebugaran Jasmani

• Konsep dasar kebugaran jasmani

• Prinsipprinsip kebugaran jasmani

Berikut ini yang Tidak termasuk Fungsi tes Kebugaran Jasmani adalah...

• Menilai Kemampuan Fisik

• Mengukur Kemampuan Fisik

• Meningkatkan beban latihan

• Menentukan status kondisi fisik

• Sebagai bahan untuk memberikan bimbingan dalam meningkatkan kebugaran jasmani

Tes yang mengukur komponen kekuatan oto punggung adalah ...

• Hand Dynamometer

• Back dynamometer

• Squat-jump

• Pull-up

• Sit-up

Squat-Jump merupakan salah satu latihan kebugaran jasmani dalam kategori tes ....

• Kelentukan

• Kekuatan otot

• Daya tahan otot

• komposisi Tubuh

• Daya Tahan aerobik

Tujuan dari Pull -up adalah mengukur ...

• Komponen daya tahan dinamis lokal otot fleksor lengan

• Komponen daya tahan radiovaskular

• Komponen flesibilitas

• Komponen kekuatan otot lengan

• Kelincahan dan koordinasi

Jodohkan alat tes kebugaran jasmani

• Hand dynamometer

• 
• palang tunggal

• 
• back dynamometer

• 
• Matras

• 
• Stopwatch

• 

Latihan sircuit Training (a)   ​ (b)   ​ (c)   ​ (d)   ​ ​ (e)  

• pos 1 lari ZIG ZAG
• pos 2 CHEST PASS
• pos 3 SIT UP
• pos 4 WALL BOUNCING
• pos 1 PELUIT
• pos 2 BALOK BALOK KECIL
• pos 3 BIDANG DATAR 
• pos 4 MATRAS 
• pos 5 STOPWATCH 
• pos  5 SQUAT JUMP

Gambarkan bentuk latihan sircuit / circuit training

Answer explanation

Bentukbentuk latihan sirkuit adalah kombinasi dari semua unsur fisik. Latihanya berupa lari naik - turun tangga, lari ke samping, ke belakang ,melempar bola, memukul bola dengan raket,melompat,berbagai bentuk latihan beban,dan sebaginya. Latihan sirkuit disusun dalam bentuk LINGKARAN

Kelompokkan sesuai dengan kategorinya masing-masing

Groups:

(a) Lari zig-zag

,

(b) Chest-pass

,

(c) Sit - up

,

(d) Squat Jump

• 
• 
• 
• 

Susun ulang berikut ini:

bentuk-bentuk latihan sirkuit

• 
• 
• 
• 
•