Senam Lantai: Sikap Lilin dan Kayang

Manfaat Kayang

• 
• Membantu pencernaan

• Menurunkan tekanan darah

• Meningkatkan daya ingat

Kesalahan Umum Sikap Lilin

• Tubuh tidak lurus

• Tubuh terlalu kaku

• Tangan tidak sejajar

• Kepala terlalu menunduk

Kesalahan Umum Kayang

• Tangan tidak kuat menahan

• Terlalu cepat melakukan gerakan

• Tidak menggunakan alas yang tepat

• Kurang melakukan pemanasan sebelum latihan

Pentingnya Pemanasan

• Menghindari cedera

• Meningkatkan kecepatan

• Meningkatkan kekuatan

• Mengurangi rasa sakit

Langkah Awal Kayang

• 
• Melakukan evaluasi

• Mengumpulkan data

• Menentukan tujuan

Peralatan Diperlukan

• Matras senam

• Bola basket

• Sepatu lari

• Raket tenis

Manfaat Sikap Lilin

• Melatih keseimbangan

• Meningkatkan kekuatan otot

• Mengurangi stres

• Meningkatkan fleksibilitas

Kayang

• 
• Weak

• Fast

• Slow

Posisi Tangan Sikap Lilin

• Di samping badan

• Di atas kepala

• Di depan dada

• Di belakang punggung

Posisi Tangan Kayang

• Di atas kepala

• Di samping tubuh

• Di depan dada

• Di belakang punggung