SUMATIF HARIAN PJOK SEMESTER GENAP

Mengapa senam irama bermanfaat bagi kesehatan tubuh?

• Membantu meningkatkan kekuatan otot dan kelenturan tubuh

• Hanya untuk membuat tubuh menjadi lelah

• Mengurangi kecepatan gerak tubuh

• Membuat tubuh menjadi kaku dan sulit bergerak

Saat melakukan langkah tegap dalam senam irama, posisi tubuh yang benar adalah…

• Badan condong ke depan, langkah kaki pelan-pelan

• Badan tetap tegak, langkah kaki teratur dan berirama

• Badan membungkuk, langkah kaki cepat tanpa aturan

• Badan condong ke belakang, kaki dilangkahkan sembarangan

Apa perbedaan utama antara berjalan dan berlari dalam aktivitas gerak berirama?

• Berjalan menggunakan satu kaki, sedangkan berlari menggunakan dua kaki

• Berjalan memiliki fase melayang, sedangkan berlari tidak

• Berjalan selalu dengan tempo cepat, sedangkan berlari lambat

• Berjalan selalu ada salah satu kaki di tanah, sedangkan berlari ada fase melayang

Saat melakukan ayunan lengan dalam aktivitas gerak berirama, mengapa keseimbangan tubuh perlu dijaga?

• Agar tubuh tidak mudah jatuh dan tetap stabil saat bergerak

• Supaya gerakan lebih lambat dan berat

• Agar tangan tidak bergerak terlalu tinggi

• Supaya kaki tetap diam di tempat

Perhatikan gerakan berikut!

• 1. Mengayunkan lengan setinggi bahu

• 2. Mengayunkan lengan ke atas lurus

• 3. Mengayunkan lengan ke kiri dan kanan
  Gerakan tersebut termasuk dalam…

• Pola gerak langkah kaki

• Pola gerak dasar ayunan lengan

• Gerakan melompat

• Gerakan duduk bersila

Saat melakukan gerakan kaki dalam renang gaya dada, bagaimana posisi kaki yang benar?

• Kaki lurus dan tidak bergerak

• Kaki melakukan gerakan menendang keluar menyerupai gerakan katak

• Kaki harus selalu rapat dan tidak boleh dibuka

• Kaki hanya digerakkan jika tangan tidak bergerak

Mengapa latihan mengambil napas dalam renang gaya dada sangat penting?

• Supaya perenang tidak perlu menggerakkan tangan

• Agar perenang bisa tetap berada di dalam air tanpa bernapas

• Untuk memastikan perenang dapat bernapas dengan baik tanpa kehilangan kecepatan

• Agar perenang tidak perlu berlatih teknik lainnya

Dalam teknik dasar gerakan tangan renang gaya dada, kapan tangan harus didorong ke depan?

• Setelah mengambil napas dan sebelum kaki menendang

• Saat tubuh berada di dasar kolam

• Sebelum kepala masuk ke dalam air

• Setelah kaki menendang ke belakang

Apa yang akan terjadi jika posisi tubuh terlalu tegak saat berenang gaya dada?

• Tubuh lebih cepat melaju di dalam air

• Air akan lebih mudah didorong dengan tangan

• Pergerakan tubuh menjadi lebih lambat dan kurang efisien

• Perenang tidak perlu mengambil napas

Mengapa latihan gerakan kaki di tempat dengan memegang dinding kolam penting dalam renang gaya dada?

• Agar perenang bisa beristirahat lebih lama di dalam air

• Untuk memperkuat teknik gerakan kaki tanpa harus berpikir tentang gerakan tangan

• Supaya kaki bisa tetap diam saat berenang

• Agar perenang bisa menghindari latihan lain