Kebugaran Jasmani Kelas 5 PJOK

Kebugaran jasmani adalah kemampuan seseorang untuk melakukan aktivitas sehari-hari tanpa merasa …

• Lelah berlebihan

• Cepat bosan

• Kesulitan belajar

• Sakit kepala

Salah satu manfaat kebugaran jasmani adalah …

• Membuat tubuh lebih cepat lelah

• Memperkuat tulang dan otot

• Mengurangi kebutuhan makanan

• Membuat tidur lebih sedikit

Cara terbaik untuk menjaga kebugaran jasmani adalah …

• Bermain game sepanjang hari

• Berolahraga secara rutin

• Menonton TV lebih lama

• Makan makanan cepat saji setiap hari

Makanan sehat dan bergizi seimbang harus mengandung …

• Karbohidrat, protein, lemak, vitamin, dan mineral

• Gula, garam, dan minyak dalam jumlah banyak

• Makanan instan dan minuman bersoda

• Hanya sayuran dan buah-buahan

Waktu tidur yang cukup bagi anak usia 6-13 tahun adalah …

• 4-6 jam

• 6-8 jam

• 9-11 jam

• 12-14 jam

Denyut nadi normal anak-anak berkisar antara …

• 40-60 denyut per menit

• 70-120 denyut per menit

• 130-150 denyut per menit

• 160-180 denyut per menit

Lari yang dilakukan di alam terbuka dengan jarak jauh disebut …

• Fartlek

• Sprint

• Lari Cross Country

• Circuit Training

Latihan yang dilakukan secara berpindah tempat dengan berbagai gerakan disebut …

• Lari cepat

• Circuit Training

• Jalan santai

• Skipping

Salah satu cara menghindari stres adalah …

• Bermain dengan teman dan mendengarkan musik

• Tidak melakukan aktivitas fisik sama sekali

• Mengurangi waktu tidur hingga 4 jam

• Mengonsumsi makanan cepat saji setiap hari

Mengapa pemanasan penting sebelum berolahraga?

• Agar cepat lelah

• Untuk menghindari cedera otot

• Supaya lebih cepat berkeringat

• Agar olahraga terasa lebih sulit