Kebugaran Jasmani Kelas 6 PJOK

Apa yang dimaksud dengan kebugaran jasmani?

• Kemampuan seseorang mengangkat beban berat

• Kemampuan seseorang melakukan aktivitas sehari-hari tanpa kelelahan berlebihan

• Kemampuan seseorang berolahraga dengan kecepatan tinggi

• Kemampuan seseorang tidur dengan nyenyak

Manfaat kebugaran jasmani antara lain adalah:

• Membentuk otot besar secara instan

• Meningkatkan kekebalan tubuh

• Mengurangi tinggi badan

• Menambah lemak tubuh

Komponen kebugaran jasmani meliputi:

• Kelincahan, kekuatan, kelenturan, kecepatan, dan keseimbangan

• Kecepatan, stamina, daya tahan tubuh, dan kekuatan mental

• Daya tahan, postur tubuh, dan energi

• Kelincahan, kecerdasan, dan keterampilan

Latihan push-up bertujuan untuk melatih:

• Kelenturan tubuh

• Kekuatan otot perut

• Kekuatan otot lengan dan bahu

• Keseimbangan tubuh

Aktivitas yang dapat meningkatkan daya tahan jantung dan paru-paru adalah:

• Lari jarak sedang dan jauh

• Lari cepat 50 meter

• Angkat badan (pull-up)

• Lompat tegak (vertical jump)

Apa yang dimaksud dengan tes shuttle run?

• Tes melompat sejauh mungkin

• Tes lari cepat sejauh 50 meter

• Tes lari bolak-balik untuk mengukur kelincahan dan daya tahan

• Tes menendang bola

Salah satu cedera ringan dalam olahraga adalah:

• Patah tulang

• Otot tegang

• Luka dalam

• Dislokasi sendi

Salah satu pencegahan cedera dalam olahraga adalah:

• Mengabaikan pemanasan

• Menggunakan peralatan yang sesuai dan teknik yang benar

• Melakukan olahraga berlebihan

• Mengabaikan pendinginan

Apa yang dimaksud dengan istilah cooling down?

• Melakukan istirahat panjang sebelum olahraga

• Pemanasan sebelum melakukan olahraga

• Pendinginan setelah melakukan olahraga

• Berlari cepat untuk mengakhiri latihan

Tips menjaga kebugaran jasmani adalah:

• Melakukan olahraga berlebihan

• Menghindari pola makan sehat

• Istirahat cukup dan olahraga teratur

• Mengurangi waktu tidur