Renang 3

Apa yang harus dilakukan sebelum memulai gerakan kaki renang gaya dada?

• Berenang dengan gaya bebas terlebih dahulu.

• Lakukan gerakan kaki secara acak.

• Pastikan posisi tubuh horizontal dan atur pernapasan.

• Tenggelamkan kepala ke dalam air.

Bagaimana posisi tubuh saat berpegangan pada tepi kolam?

• Berdiri tegak dengan tangan di pinggang.

• Duduk di tepi kolam dengan kaki menggantung ke bawah.

• Berbaring telentang di tepi kolam.

• Berdiri dengan kedua tangan menggenggam tepi kolam, tubuh condong ke depan.

Apa yang harus dilakukan dengan lutut saat melakukan gerakan kaki?

• Lutut harus stabil dan tidak melampaui jari kaki.

• Lutut harus ditekuk sejauh mungkin.

• Lutut boleh bergerak bebas tanpa batasan.

• Lutut harus selalu melampaui jari kaki.

Jelaskan langkah-langkah untuk mengangkat tumit kaki ke atas!

• Lompat-lompat sambil mengangkat tumit kaki.

• Tekuk lutut dan angkat tumit ke arah belakang.

• Angkat tumit kaki dengan berdiri tegak dan mengangkatnya dari lantai.

• Angkat tumit kaki sambil duduk di kursi.

Apa yang harus dilakukan dengan pergelangan kaki saat melakukan gerakan?

• Fokus pada kekuatan otot tanpa memperhatikan pergelangan kaki.

• Tegangkan pergelangan kaki saat bergerak.

• Jaga fleksibilitas dan stabilitas pergelangan kaki.

• Biarkan pergelangan kaki kaku dan tidak bergerak.

Seberapa jauh tendangan kaki harus dilakukan di bawah permukaan air?

• Sekitar 10 cm di bawah permukaan air.

• Sekitar 30 cm di bawah permukaan air.

• Sekitar 50 cm di bawah permukaan air.

• Sekitar 1 meter di bawah permukaan air.

Apa sikap akhir yang harus diambil setelah melakukan gerakan?

• Berhenti dan duduk tanpa melakukan apapun.

• Melakukan gerakan lain tanpa henti.

• Mengabaikan posisi tubuh dan bergerak sembarangan.

• Kembali ke posisi awal dan jaga keseimbangan.

Mengapa penting untuk menjaga pandangan lurus ke depan saat berenang?

• Agar dapat melihat pesaing di kolam

• Untuk menghindari terjadinya kecelakaan

• Penting untuk menjaga posisi tubuh yang baik dan meningkatkan efisiensi gerakan.

• Supaya tidak mengganggu perenang lain

Apa yang harus diperhatikan saat melakukan gerakan kaki?

• Hanya fokus pada kecepatan

• Mengabaikan pemanasan

• Perhatikan postur, teknik, kekuatan, fleksibilitas, dan lakukan pemanasan.

• Tidak perlu memperhatikan postur

Sebutkan langkah-langkah untuk melakukan gerakan kaki dengan teman!

• Berjalan tanpa teman

• Langkah-langkah untuk melakukan gerakan kaki dengan teman.

• Menghitung langkah kaki sendiri

• Melakukan gerakan tangan dengan teman