PAS Genap PJOK KELAS 12 T.A 2024-2025

Salah satu cara untuk meningkatkan koordinasi gerakan adalah dengan melakukan latihan. Latihan yang paling efektif untuk meningkatkan koordinasi adalah….

• A. latihan angkat beban

• B. latihan lari jarak jauh

• C. latihan senam ritmik

• D. latihan push-up

• E. latihan sit up

Senam kebugaran biasanya dilakukan bertujuan untuk ….

• A. meningkatkan fleksibilitas

• B. meningkatkan keterampilan menari

• C. meningkatkan kemampuan berlari

• D. meningkatkan daya ingat

• E. senang- senang

Kekuatan otot yang baik dalam aktivitas sehari-hari adalah ….

• A. agar bisa berlari lebih cepat

• B. untuk mencegah cedera dan meningkatkan performa

• C. agar bisa melakukan gerakan aerobik

• D. untuk meningkatkan fleksibilitas

• E. jalan

Salah satu cara untuk meningkatkan kesehatan jantung adalah dengan melakukan olahraga secara teratur. Olahraga apa yang paling efektif untuk kesehatan jantung adalah...

• A. angkat beban

• B. yoga

• C. lari atau bersepeda

• D. senam lantai

• E. tidur

Jika seseorang memiliki tekanan darah tinggi, tindakan yang sebaiknya diambil untuk menjaga kesehatan jantung adalah...

• A. menghindari semua jenis olahraga

• B. mengonsumsi makanan tinggi lemak

• C. melakukan olahraga ringan secara teratur dan mengatur pola makan

• D. tidur lebih lama tanpa beraktivitas

• E. jangan berolaraga

Teknik dasar senam adalah….

• A. gerakan yang dilakukan tanpa alat

• B. gerakan yang memerlukan alat bantu

• C. gerakan yang dilakukan dengan musik

• D. gerakan yang dilakukan secara acak

• E. gerakan berguling ke depan

Berikut ini yang merupakan manfaat senam kebugaran adalah….

• A. meningkatkan kekuatan otot

• B. mengurangi berat badan secara instan

• C. meningkatkan kemampuan akademik

• D. mengurangi waktu tidur

• E. membentuk otot

Berikut ini yang harus diperhatikan saat melakukan gerakan senam dasar adalah….

• A. kecepatan gerakan

• B. posisi tubuh yang benar

• C. musik yang dipilih

• D. jumlah penonton

• E. tergantung alat

Gerakan yang termasuk dalam teknik dasar senam adalah….

• A. push-up

• B. backflip

• C. cartwheel

• D. squat

• E. jump

Pemanasan sebelum senam adalah….

• A. gerakan yang dilakukan setelah senam

• B. gerakan yang dilakukan untuk mendinginkan tubuh

• C. gerakan yang dilakukan untuk mempersiapkan otot

• D. gerakan yang dilakukan untuk meningkatkan detak jantung

• E. gerakan pendinginan