PSTS Genap 2024/2025 Kelas 4 SD PJOK

Program latihan fisik harus direncanakan dengan baik dan sistematis. hal tersebut bertujuan untuk

• a. meningkatkan pertumbuhan badan

• b. mencega timbulnya wabah penyakit

• c. meningkatkan kerja otot dalam tubuh

• d. meningkatkan kebugaran jasmani dan kemampuan fungsional sistem tubuh

Berikut yang bukan termasuk unsur dalam aktivitas kebugaran jasmani adalah

• a. kekuatan

• b. kecepatan

• c. pemanasan

• d kelincahan

Kemampuan fisik seseorang dalam melakukan kegiatan sehari hari ditentukan oleh

• a. besar kecil otot

• b. derajat kebugaran jasmani

• c. tingkat kesehatan seseorang

• d. daya tahan tubuh yang tinggi n

Aktivitas kebugaran jasmani dapat dilatih dengan berbagai macam bentuk latihan, latihan tersebut memiliki sebuah tujuan yang hendak dicapai. tujuan utama dilakukanya aktivitas kebugaran jasmani adalah ....

• a. meningkatkan kekuatan otot

• b. meningkatkan daya tahan tubuh

• c. meningkatkan kecepatan dalam melakukan aktivitas

• d. mempertahankan kondisi tubuh dalam melakukan kegiatan sehari hari

Circuit training adalah program latihan yang dilakukan secara sistematis dengan menggabungkan berbagai bentuk latihan. bentuk bentuk latihan yang dapat digabungkan dalam circuit training adalah ......

• a. latihan kekuatan dan aerobik

• b latihan kelincahan dan ketepatan

• c. latihan kelenturan dan kecepatan

• d. latihan berkeliling dan pemanasan

Push up adalah bentuk latihan kekuatan yang muda dilakukan karna tidak memerlukan ruangan yang besar dan bisa dilakukan tanpa menggunakan alat. push up merupakan bentuk latihan yang digunakan untuk melatih kekuatan ....

• a. otot bahu dan kaki

• b. otot perut dan dada

• c. otot lengan, bahu dan dada

• d. otot kaki, perut dan punggung

Posisi awal telungkup, merapatkan kaki dan kedua tangan berada di belakang kepala selanjutnya, mengangkat badan dengan posisi dada tidak menyentuh ke lantai. pernyatan tersebut merupakan langkah dalam melakukan latihan

• a. sit up

• b. back up

• c. push up

• d. squat jump

Berikut yang merupakan bentuk latihan kecepatan yang berguna untuk melatih kecepatan kaki adalah....

• a. plank, lari zig-zag, pliometrik

• b. pliometrik, squat jamp, lunges

• c. cone drills, ladder drills, squat jump

• lempar tangkap bola, cone drills, ladder drills

Aktivitas lempar tangkap bola bertujuan untuk melatih kecepatan dan kelincahan tangan. lemparan dalam aktivitas tersebut harus dilakukan dengan secara sempurna dengan tujuan agar .....

• a. agar tidak kehilangan bola

• b. mudah ditangkap oleh objek lemparan

• c. mudah dijangkau dan bola tidak terlalu jauh

• d. lemparan tidak meleset dan megenai bagian tubuh dari objek lemparan

Berikut latihan yang mengharuskan seseorang untuk bergerak dengan cepat dan mengubah arah dengan tangkas tanpa kehilangan keseimbangan disebut dengan latihan ......

• a. kekuatan

• b. kecepatan

• c. daya tahan

• d. kelincahan