Kelas 4 - PJOK bab 6 - Kebugaran tubuh

Yang bukan faktor-faktor pendukung pertumbuhan tubuh ideal adalah

• makan makanan cepat saji

• istirahat yang cukup

• latihan kebudayaan jasmani

• sarapan sehat sebelum jam 9 pagi

Bentuk-bentuk yang meningkatkan kemampuan kerja jantung dan paru-paru disebut

• koordinasi

• kardiogram ~

• weight training

• kardiovaskuler

Latihan daya tahan antara lain ...

• lompat tali dan bersepeda

• pull up dan push up

• jalan menggendong teman

• lari sprint dan lari bolak-balik

Latihan pull up dilakukan di

• palang sejajar

• palang bertingkat

• balok titian

• palang tunggal

Saat memegang palang, jarak kedua tangan selebar.

• bahu

• kepala

• badan

• dada

Melompat jauh tapa awalan bertumpu pada

• kedua kaki

• satu kaki

• kaki kiri

• kaki kanan

Latihan jongkok dan berdiri untuk melatih kekuatan otot ...

• leher

• perut

• tangan

• tungkai

Gendong beban untuk melatih

• kelincahan

• kelentukan

• kekuatan

• Keseimbangan

Arti lari shuttle run adalah ...

• lari sprint

• lari zig-zag

• lari - jalan - lari lagi

• lari bolak balik

Tolakan kaki dan tanga serempak agar dapat melompat lebih.

• rendah

• tinggi

• dekat

• jauh