Kuis Youth Fitness #2

Pemahaman yang tepat mengenai Hierarki Pembentukan Performa Olahraga berikut ini adalah:

• Perkembangan atletisme akan dibatasi oleh kapasitas power

• Hanya melatih strength/kekuatan saja cukup untuk mengembangkan performa olahraga

• Atletisme dapat selalu dikembangkan tanpa perlu melatih komponen lain

• Perkembangan skill dan teknik tidak terkait pada perkembangan fisik

Berikut ini yang tidak termasuk teknik dasar yang harus diajarkan dalam kemampuan berlari adalah:

• Posisi awal

• Akselerasi

• Top speed

• Deselerasi

Berikut adalah langkah yang tepat apabila anak/atlet tidak mampu mengangkat paha pada ketinggian yang tepat saat melakukan drill A-skip:

• Mengganti dengan latihan drill prone to sprint

• Melatih ketinggian paha dengan drill knee drive

• Melatih gerakan tangan dengan drill arm swing

• Melatih squat

Berikut adalah penerapan teknik melompat yang tidak tepat:

• Tangan mengayun dengan tenaga

• Postur transisi deadlift

• Tenaga dorongan utama dari pinggul

• Postur transisi squat

Berikut yang tidak termasuk latihan kekuatan yang dapat meningkatkan kemampuan lompatan adalah:

• Squat

• Calf raise

• Chest press

• Deadlift

Titik sentuh pertama pada saat mendarat dari lompatan adalah:

• Telapak kaki depan (ball of the feet)

• Telapak kaki tengah

• Telapak kaki belakang

• Jari tengah

Berikut adalah penerapan volume latihan melompat yang tepat untuk pemula:

• 80 - 100 kontak kaki per sesi

• 100 - 120 kontak kaki per sesi

• 120 - 140 kontak kaki per sesi

• Sampai anak/atlet tidak mampu lagi melompat

Dasar dari latihan kelincahan adalah:

• Foot work dan kelincahan satu arah

• T-drill

• Drill spesifik cabang olahraga

• Pro-agility

Berikut adalah alasan kenapa latihan berlari, melompat, dan kelincahan idealnya dilakukan di awal sesi latihan atau terpisah:

• Segala bentuk kelelahan (central/peripheral) dapat mengurangi efektifitas latihan

• Mempermudah persiapan alat

• Lebih mudah bagi anak/atlet menerima instruksi

• Semua jawaban benar

Berikut ini yang bukan merupakan alasan kenapa penggunaan sarana latihan tidak boleh mengubah teknik gerakan:

• Merusak rekam otak pada teknik ideal

• Melatih otot yang tidak relevan

• Memperpanjang durasi latihan

• Meningkatkan resiko cidera