Quiz sobre Condicionamento Físico

Qual é o principal objetivo do condicionamento físico?

• Melhorar a flexibilidade

• Aumentar a resistência cardiovascular

• Reduzir o estresse

• Ganhar massa muscular

Qual dos seguintes exercícios de ginástica HIIT é mais eficaz para melhorar a capacidade aeróbica?

• Levantamento de peso

• Corrida de longa distância

• Flexões

• Abdominais

Associe as fórmulas com a descrição correta para calcular a frequência cardíaca máxima aproximada de uma pessoa durante um treino de ginástica HIIT.

• Fórmula usada para calcular a frequência cardíaca máxima em um treino de alta intensidade.

• Fórmula usada para calcular a frequência cardíaca máxima em um treino de intensidade moderada.

• Fórmula mais comum usada para calcular a frequência cardíaca máxima.

• Fórmula usada para calcular a frequência cardíaca máxima em um treino de baixa intensidade.

Qual dos seguintes componentes NÃO é considerado parte do condicionamento físico em ginástica HIIT?

• Força muscular

• Resistência cardiovascular

• Habilidade matemática

• Flexibilidade

Combine as seguintes atividades com seus benefícios correspondentes.

• Aquecimento antes de HIIT

• Prevenir lesões

• Levantamento de peso

• Reduzir a frequência cardíaca

• Praticar meditação

• Melhorar a digestão

• Comer alimentos ricos em fibras

• Aumentar a massa muscular

Qual é o benefício de incluir exercícios de flexibilidade em uma rotina de ginástica HIIT?

• Ganhar peso

• Aumentar a força muscular

• Melhorar a postura

• Reduzir a resistência cardiovascular

Qual dos seguintes é um exemplo de exercício de ginástica HIIT?

• Natação

• Corrida de velocidade

• Caminhada

• Ciclismo

A função principal do resfriamento após um treino de ginástica HIIT é (a)  

• Prevenir a rigidez muscular
• Aumentar a frequência cardíaca
• Ganhar massa muscular
• Melhorar a flexibilidade