Aspectos Nutricionais 1

O termo biotipo corporal refere-se:

• À composição genética dos órgãos internos.

• Ao resultado da dieta e do exercício físico.

• À constituição morfológica determinada geneticamente.

• À frequência cardíaca basal em repouso.

O somatotipo de uma pessoa pode ser modificado por:

• Exercício físico e alimentação equilibrada.

• Cirurgia plástica e uso de medicamentos.

• Fatores genéticos imutáveis.

• Treinamento mental e meditação.

O indivíduo ectomorfo possui como característica:

• Baixa estatura e metabolismo lento.

• Alta resistência à fadiga e facilidade para hipertrofia.

• Facilidade em armazenar gordura abdominal.

• Membros compridos e dificuldade em ganhar massa muscular.

O mesomorfo geralmente apresenta:

• Corpo esguio e metabolismo lento.

• Alta definição muscular e facilidade de ganho de massa.

• Tendência à obesidade e ao sedentarismo.

• Hipertrofia apenas com suplementação.

O endomorfo tende a:

• Ter metabolismo acelerado e baixo percentual de gordura.

• Ser mais resistente à insulina.

• Apresentar facilidade para perda de peso.

• Acumular gordura corporal e ter metabolismo mais lento.

Na fisiologia esportiva, as fibras do tipo 1 são ideais para:

• Corridas de curta distância.

• Levantamento de peso olímpico.

• Atividades aeróbicas prolongadas.

• Exercícios pliométricos.

As fibras tipo 2-A são caracterizadas por:

• Alta força e potência, com metabolismo anaeróbico.

• Contração lenta e alta resistência à fadiga.

• Predominância de metabolismo oxidativo puro.

• Uso exclusivo de lipídios como substrato energético.

As fibras tipo 2-B (intermediárias) apresentam:

• Contração lenta e baixa força.

• Metabolismo puramente glicolítico.

• Combinação de resistência e potência com metabolismo misto.

• Predominância em atletas de endurance.

Os suplementos alimentares são definidos como:

• Medicamentos para controle de doenças crônicas.

• Substâncias sintéticas que substituem refeições completas.

• Preparações destinadas a fornecer nutrientes ausentes ou insuficientes na dieta.

• Fórmulas exclusivas para atletas de elite.

Um exemplo de recurso ergogênico nutricional é:

• Altitude simulada.

• Carboidratos consumidos durante o exercício.

• Estímulo elétrico muscular.

• Bandagens compressivas.