Assesmen Awal Jalan Cepat

1. Apa pengertian jalan cepat?

• 1. Berjalan santai tanpa aturan

• 1. Berjalan dengan kecepatan maksimal

• 1. Berjalan cepat dengan aturan teknik tertentu

• 1. Berlari dengan langkah panjang

1. Pada jalan cepat, bagian tubuh mana yang harus selalu bersentuhan dengan tanah?

• 1. Tangan

• 1. Kepala

• 1. Salah satu kaki

• 1. Lutut

1. Manfaat utama dari latihan jalan cepat adalah...?

• 1. Membentuk otot perut

• 1. Meningkatkan stamina dan kesehatan jantung

• 1. Membentuk otot tangan

• 1. Mengurangi tinggi badan

1. Apa yang membedakan jalan cepat dengan lari?

• 1. Posisi kepala

• 1. Kecepatan langkah

• 1. Kontak kaki dengan tanah

• 1. Ayunan tangan

1. Apa saja teknik dasar dalam jalan cepat?

• 1. 1. Sikap badan tegak, langkah pendek, dan ayunan tangan

• 1. Badan membungkuk, langkah panjang, dan tangan diam

• 1. Posisi kaki lebar, langkah cepat, dan badan miring

• 1. Berlari dengan langkah kecil

1. Dalam kompetisi jalan cepat, apa yang terjadi jika peserta kehilangan kontak kaki dengan tanah?

• 1. Peserta mendapat poin tambahan

• 1. Peserta dianggap berjalan dengan teknik yang benar

• 1. Peserta akan didiskualifikasi

• 1. Peserta mendapat peringatan

1. Jarak standar untuk lomba jalan cepat adalah...?

• 1. 100 meter

• 1. 400 meter

• 1. 5 kilometer atau lebih

• 1. 50 meter

1. Bagaimana posisi tangan saat melakukan jalan cepat?

• 1. Tangan digerakkan sejajar dengan kaki

• 1. Tangan digerakkan bebas ke arah belakang

• 1. Tangan digerakkan sejajar bahu dengan ritme langkah

• 1. Tangan diam di sisi tubuh

1. Dalam latihan jalan cepat, sikap tubuh harus...?

• 1. Membungkuk ke depan

• 1. Tegak dan rileks

• 1. Miring ke samping

• 1. Melengkung ke belakang

1. Apa yang harus diperhatikan untuk meningkatkan kecepatan dalam jalan cepat?

• 1. Menambah panjang langkah

• 1. Mengurangi kontak kaki dengan tanah

• 1. Melakukan ayunan tangan lebih cepat

• 1. Memperpendek langkah