Senam dan Gerakan Dasar

Apa yang dimaksud dengan guling depan?

• Guling depan adalah teknik menari tradisional.

• Guling depan adalah jenis olahraga air.

• Guling depan adalah gerakan akrobatik berguling ke depan.

• Guling depan adalah gerakan melompat ke belakang.

Sebutkan langkah-langkah melakukan guling depan!

• Berdiri tegak, melompat, berputar, dan mendarat

• Berdiri, meluncur, berguling ke samping, dan berdiri kembali

• Jongkok, dorong tubuh ke belakang, gulung tubuh, dan berdiri

• Langkah-langkah melakukan guling depan adalah berdiri tegak, jongkok, dorong tubuh ke depan, gulung tubuh, gunakan tangan, dan akhiri dengan berdiri.

Apa manfaat dari melakukan guling depan?

• Mengurangi berat badan secara instan

• Meningkatkan keseimbangan, fleksibilitas, dan kekuatan otot inti.

• Meningkatkan kecepatan lari

• Meningkatkan daya ingat

Jelaskan gerakan kayang dalam senam!

• Gerakan kayang adalah posisi tubuh terlungkup dengan perut menyentuh lantai.

• Gerakan kayang adalah posisi tubuh berdiri dengan tangan di pinggang.

• Gerakan kayang adalah posisi tubuh melompat dengan kedua kaki terangkat.

• Gerakan kayang adalah posisi tubuh terbalik dengan punggung dan kaki di atas, serta kepala dan tangan menyentuh lantai.

Apa saja manfaat dari gerakan kayang?

• Meningkatkan kemampuan berbicara

• Meningkatkan fleksibilitas, memperkuat otot inti, dan membantu menjaga postur tubuh.

• Meningkatkan daya tahan jantung

• Mengurangi berat badan secara drastis

Sebutkan posisi tubuh saat melakukan kayang!

• Tangan dan kaki terangkat, punggung lurus, kepala menghadap ke atas.

• Tangan di belakang punggung, kaki lurus ke depan, kepala menunduk.

• Tangan dan kaki bersilang, punggung datar, kepala menghadap ke samping.

• Tangan dan kaki menempel di lantai, punggung melengkung, kepala menghadap ke bawah.

Apa yang dimaksud dengan senam irama?

• Senam irama adalah jenis olahraga tanpa musik.

• Senam irama adalah senam yang fokus pada kekuatan otot.

• Senam irama hanya dilakukan di luar ruangan.

• Senam irama adalah senam yang menggabungkan gerakan tubuh dengan irama musik.

Sebutkan alat yang biasa digunakan dalam senam irama!

• Kipas angin

• Sepatu roda

• Bola basket

• Pita, bola, tali, hula hoop

Apa saja gerakan dasar dalam senam irama?

• Gerakan berputar

• Gerakan melompat

• Gerakan tangan, gerakan kaki, gerakan tubuh, dan gerakan ritmis.

• Gerakan berlari

Mengapa penting untuk melakukan pemanasan sebelum senam?

• Untuk mengurangi berat badan secara instan

• Penting untuk meningkatkan aliran darah, mengurangi risiko cedera, dan mempersiapkan tubuh.

• Agar tubuh lebih cepat lelah

• Untuk meningkatkan kekuatan otot secara langsung