PJOK 4 S1 HAL 051

Jelaskan macam-macam gerak keseimbangan dalam senam lantai!

• Latihan keseimbangan dalam senam lantai meliputi keseimbangan bertumpu pada kaki dan latihan keseimbangan bertumpu pada anggota tubuh selain kaki

• Latihan keseimbangan hanya bisa dilakukan dengan menggunakan alat bantu seperti matras atau palang keseimbangan

• Latihan keseimbangan dalam senam lantai hanya bertumpu pada kaki, tidak ada yang bertumpu pada bagian tubuh lain

• Keseimbangan dalam senam lantai tidak membutuhkan latihan khusus, karena semua orang secara alami memiliki keseimbangan yang baik

Bagaimana posisi gerakan jongkok dengan satu kaki?

• Jongkok dengan kedua kaki ditekuk bersamaan
• Berjongkok dengan satu kaki kanan, kaki kiri diluruskan ke depan

• Jongkok dengan satu kaki lurus dan satu kaki ditekuk ke belakang
• Jongkok dengan dua kaki lurus

Bagaimana posisi gerakan berdiri seperti pesawat terbang?

• Berdiri dengan satu kaki dan tangan di depan.
• Menyilangkan tangan di depan dada dan membungkuk.
• Angkat kaki dan duduk bersila.
• Bungkukkan badan sambil meluruskan satu kaki ke samping, lalu ulangi dengan kaki lainnya.

Jelaskan posisi berdiri dengan satu kaki diangkat ke bekakang!

• Posisi duduk dengan satu kaki diangkat ke depan.
• Posisi berdiri dengan kedua kaki rapat.
• Posisi berbaring dengan satu kaki diangkat ke samping.
• Kaki kiri diangkat ke belakang dan ditahan dengan tangan kanan.

Jelaskan durasi gerakan berdiri mengangkat satu kaki ke depan!

• Gerakan dilakukan selama 8 hitungan

• Gerakan dilakukan selama 5 hitungan

• Gerakan dilakukan selama 10 hitungan

• Gerakan dilakukan selama 12 hitungan