Avaliação de Métodos de Treino

Qual das seguintes opções descreve melhor a força máxima?

• Capacidade de manter a contração por longos períodos

• Capacidade de realizar movimentos rápidos e leves

• Maior tensão que um músculo pode exercer voluntariamente

• Capacidade de resistir à fadiga muscular

O treino pliométrico é especialmente indicado para desenvolver:

• Força máxima

• Força de resistência

• Força explosiva

• Força isométrica

Qual dos seguintes métodos não envolve movimento visível?

• Treino dinâmico

• Treino pliométrico

• Treino com carga estável

• Treino isométrico

O método de treino em pirâmide caracteriza-se por:

• Repetições ilimitadas

• Intensidade constante

• Variação da carga e do número de repetições

• Uso de electroestimulação

A hipertrofia consiste num aumento do número de fibras musculares.

O treino com electroestimulação permite alcançar tensões musculares elevadas sem esforço voluntário.

O treino em circuito é recomendado para melhorar a força máxima em atletas de alto rendimento.

O treino isométrico provoca um aumento da capilarização muscular proporcional ao aumento da secção transversal.

A força (a)   está relacionada com a capacidade de vencer resistências com a maior velocidade de contração possível.

A forma de treino que alterna a intensidade da carga ao longo da sessão denomina-se treino em (a)   .