Condicionamento físico: conheça os tipos e benefícios

Quais são os quatro tipos de condicionamento físico mencionados no texto?

• A) Equilíbrio, flexibilidade, força e resistência

• B) Força, velocidade, agilidade e coordenação

• C) Resistência, velocidade, flexibilidade e postura

• D) Equilíbrio, força, velocidade e respiração

A principal diferença entre equilíbrio estático e equilíbrio dinâmico é:

• No equilíbrio estático, o corpo está em repouso; no equilíbrio dinâmico, o corpo está em movimento com velocidade constante.

• No equilíbrio estático, há aceleração; no equilíbrio dinâmico, não há aceleração.

• No equilíbrio estático, as forças não se anulam; no equilíbrio dinâmico, as forças se anulam.

• No equilíbrio estático, o corpo está em movimento acelerado; no equilíbrio dinâmico, o corpo está em repouso.

Complete: Os exercícios adequados para melhorar o equilíbrio são ________, Tai Chi Chuan e Bola Bosu.

• Funcional

• Aeróbicos

• Alongamento

• Musculação

Qual dos seguintes NÃO é um benefício do equilíbrio, segundo o texto?

• Mais energia

• Fortalecimento dos músculos

• Melhora da postura e o equilíbrio

• Aumenta a circulação sanguínea

Os exercícios de alongamento funcionam como uma "lavagem" para as partes mais importantes das articulações.

• Verdadeiro

• Falso

Quais dos seguintes são exercícios adequados para melhorar a flexibilidade?

• Agachamento e flexão de braço

• Alongamento e ioga

• Corrida e ciclismo

• Levantamento de peso e abdominais

Complete: Entre os benefícios da flexibilidade estão trabalhar a postura, evitar lesões e ________ o corpo.

• alongar

• enrijecer

• encurtar

• tensionar

Qual é o principal objetivo dos exercícios de força, segundo o texto?

• Melhorar a respiração

• Criar repetições de séries para levantar e voltar o peso à posição inicial

• Aumentar a flexibilidade

• Melhorar a coordenação motora

Cite dois benefícios dos exercícios de força mencionados no texto.

• Aumentam a massa muscular e fortalecem os ossos.

• Reduzem a flexibilidade e aumentam o estresse.

• Diminuem a resistência e causam fadiga.

• Aumentam o risco de lesões e reduzem a imunidade.

Complete: Os exercícios adequados para força são ________ e Pilates.

• Musculação

• Caminhada

• Natação

• Alongamento