PAS PJOK

1.     Perhatikan gambar berikut.

 

 

Sikap awalan gerakan guling depan pada gambar adalah...

•   Berjongkok, kedua kaki dibuka lebar, dan lutut diluruskan

• Berjongkok, kedua kaki rapat, dan letakkan lutut ke dada

•   Berdiri tegak kedua kaki rapat, dan lutut di bengkokkan

•   Berdiri tegak, kaki dibuka, dan letakkan lutut ke dada

• Berdiri tegak, lutut dibengkokkan , dan kaki di buka

Perhatikan pernyataan-pernyataan berikut. Sikap yang dibuat dari sikap semula tidur telentang,kemudian mengangkat kedua kaki (rapat) lurus ke atas dengan kedua tangan menopang pinggang.

Cara melakukannya.

Ø  Sikap permulaan tidur terlentang kaki dan badan lurus

Ø  Kedua tangan di samping badan lurus

Ø  Kedua kaki di angkat lurus ke atas, rapat dan lurus

Ø  Kedua tangan menopang bagian belakang pinggul

Ø  Turunkan kembali kedua kaki ke matras secara perlahan,diawali menekuk kedua lutut hingga kembali pada posisi awal.

Pernyataan-pernyataan tersebut merupakan aktivitas pembelajaran keterampilan gerak keseimbangan sikap.....

 

•   Sikap lilin

• Sikap melayang

• Guling ke depan

• Guling ke belakang

• Guling lenting.

Suatu gerakan lenting badan ke atas depan yang disebabkan oleh lemparan kedua kaki dan tolakan kedua tangan, dari sikap setengah guling ke belakang  atau setengah guling ke depan dengan kedua kaki rapat dan lutut lurus. Gerakan tersebut merupakan....

• Guling ke belakang

•   Guling ke depan

• Loncat harimau

• Guling lenting

• Meroda

1.     Perhatikan gambar berikut.

 

Sikap awal gerakan guling belakang pada gambar di atas adalah...

 

• Posisi jongkok, kedua tangan di belakang, dan kaki sedikit dibuka

• Posisi berdiri, kedua tangan di belakang, dan kaki sedikit dibuka

•   Posisi jongkok, kedua tangan di depan, dan kaki sedikit rapat

• Posisi berdiri, kedua tangan di depan, dan kaki sedikit rapat

• Berdiri tegak, lutut dibengkokkan, dan kaki dibuka.

 

1.     Perhatikan pernyataan-pernyataan berikut.

Ø  Pada teknik langkah biasa,ambil saja sikap awal dengan tubuh berdiri secara tegak

Ø  Pastikan sewaktu berdiri tegak, kedua tangan ada di pinggang

Ø  Pada hitungan pertama, kaki kanan dilangkahkan, mulai dari tumit, telapak, dan disusul dengan ujung jari

Ø  Pada hitungan kedua, langkahkan kaki kiri seperti ketika melangkahkan kaki kanan

Pernyataan-pernyataan tersebut merupakan keterampilan gerak pola langkah kaki aktivitas gerak berirama.

 

• Depan atau galopaas

• Rapat atau bijtrekpaas

• Biasa atau loopaas

• keseimbangan

• Depan

Senam lantai merupakan salah satu bagian dari senam.....

• umum

• artistik

• prestasi

• akrobatik

• kebugaran jasmani

Gerakan memutar kesamping, yaitu pada saat kedua tangan bertumpu dengan kaki terbuka lebar atau kangkang disebut..

• guling belakang

• gerak kayang

• round off

• guling lenting

• meroda

suatu cabang olahraga yang mengandalkan aktivitas seluruh anggota badan disubut senam...

• lantai

• artistik

• prestasi

• akrobatik

• kebugaran jasmani

Sikap awal sebelum melakukan guling belakang adalah...

• Berdiri tegak dengan tangan di samping
  

• Jongkok, tangan menumpu di matras

• Duduk dengan kaki lurus

• Tidur terlentang

• round off

Tujuan utama dari latihan senam lantai adalah untuk...
A. Mengembangkan kekuatan kaki
B. Melatih keterampilan renang
C. Meningkatkan kelincahan, kekuatan, dan keseimbangan tubuh
D. Menambah berat badan

• Mengembangkan kekuatan kaki

• Melatih keterampilan renang

• Meningkatkan kelincahan, kekuatan, dan keseimbangan tubuh

• Menambah berat badan

• Melatih kekuatan otot paha