PSAT PJOK Kelas XI TP 2024/2025

Loncat kangkang di atas peti lompat termasuk ke dalam olahraga ...

• Senam ketangkasan tanpa alat

• Senam aerobik

• Senam akuatik

• Senam ketangkasan dengan alat

• Senam irama

Tiga tahap dalam melakukan loncat kangkang adalah ...

• Pemanasan, gerakan inti, dan pendinginan

• Lari cepat, tolakan, dan gerakan saat melayang di udara

• Tolakan, melewatkan kaki di atas peti lompat, dan pendaratan

• Kuda-kuda, gerakan inti, dan gerakan penutup

• Jongkok, berguling, dan jongkok kembali

Berikut yang bukan termasuk jenis senam lantai tanpa menggunakan alat adalah ...

• Guling Depan

• Guling Belakang

• Lompat Kangkang

• Sikap Lilin

• Sikap Kayang

Sikap badan pada saat melakukan pendaratan gerakan loncat kangkang adalah …

• Berdiri tegak

• Jongkok

• Condong ke depan dengan menekuk lutut

• Duduk telunjur

• Membungkuk

Perhatikan urutan gerakan di bawah ini!

 

(1) Tidur terletang, kedua tangan di samping badan, pandangan ke atas.

(2) Angkat kedua kaki lurus ke atas dan rapat.

(3) Seluruh pundak menjadi landasan dibantu kedua tangan menopang pada pinggang.

 
Rangkaian gerak yang dimaksud dalam urutan gerak di atas adalah ...

• Headstand

• Handstand

• Sikap Kayang

• Sikap Lilin

• Guling Depan

Dalam melakukan senam lantai dengan cara melakukan mengguling (roll) pada dasarnya dapat dilakukan dengan dua cara, yaitu …

• mengguling (roll) ke samping kiri dan kanan

• mengguling (roll) ke depan dan ke belakang

• berguling ke atas dan ke bawah

• berguling secara tidak beraturan

• berguling-guling

Yang bukan manfaat aktivitas gerak berirama adalah ...

• menyehatkan badan

• menambah kalori

• tidur lebih nyenyak

• refreshing

• mengisi waktu luang

Jika kalian tidak memiliki alat pemutar lagu/musik saat melakukan aktivitas gerak berirama, kalian dapat melakukan mengatur tempo dengan cara ...

• bersiul

• berteriak

• bertepuk

• berbicara

• tertawa

Aktivitas gerak berirama lebih dikenal dengan sebutan ...

• Senam aerobik

• Senam anaerobik

• Senam kebugaran jasmani

• Senam line dance

• Senam si buyung

Gerakan arm curl dalam aktifitas gerak berirama untuk melatih otot ...

• pectoral

• deltoids

• triceps

• biseps

• trapezius