Kuis Senam Lantai Kelas 8

Ketika kamu harus mengambil barang yang jatuh di bawah meja tanpa membenturkan kepala, bagaimana prinsip biomekanika dari gerakan guling depan dapat diaplikasikan untuk menghindari cedera?

• Dengan menahan napas dan menundukkan kepala

• Dengan menekuk lutut, menundukkan kepala, dan mengalihkan pusat berat badan ke depan secara terkontrol

• Dengan meluruskan kaki dan membungkuk tanpa menahan beban

• Dengan memutar badan secara tiba-tiba

Jika kamu sering duduk lama saat belajar di rumah, bagaimana latihan kayang secara fisiologis dapat membantu mengurangi pegal di punggung?

• Dengan meningkatkan fleksibilitas otot punggung dan memperbaiki sirkulasi darah di area tulang belakang

• Dengan memperkuat otot lengan saja

• Dengan menambah tekanan pada tulang belakang

• Dengan mengurangi aktivitas otot punggung

Saat harus berdiri lama di upacara bendera, bagaimana latihan sikap lilin dapat membantu menjaga stabilitas postur tubuh berdasarkan prinsip keseimbangan statis?

• Dengan melatih otot inti dan propriosepsi tubuh untuk mempertahankan posisi tegak

• Dengan melatih otot tangan saja

• Dengan mengurangi kekuatan otot kaki

• Dengan membuat tubuh menjadi kaku

Bagaimana latihan senam lantai dapat mencegah cedera punggung saat membawa tas sekolah yang berat, jika dikaitkan dengan konsep ergonomi?

• Dengan memperkuat otot punggung dan perut sehingga postur tubuh tetap stabil saat membawa beban

• Dengan membiasakan membawa beban di satu sisi saja

• Dengan mengurangi aktivitas fisik

• Dengan membungkuk saat berjalan

Jika ingin mengambil buku di rak tinggi, bagaimana latihan kayang dapat membantu dari segi mobilitas sendi dan otot?

• Dengan meningkatkan rentang gerak sendi bahu dan kelenturan otot punggung

• Dengan memperkuat otot kaki saja

• Dengan mengurangi fleksibilitas tubuh

• Dengan menambah tekanan pada sendi lutut

Saat bermain dan harus menghindari bola secara tiba-tiba, bagaimana latihan guling depan dan belakang dapat meningkatkan reaksi motorik dan refleks tubuh?

• Dengan melatih koordinasi antara sistem saraf pusat dan otot untuk merespons rangsangan secara cepat

• Dengan memperlambat gerakan tubuh

• Dengan mengurangi kelincahan

• Dengan membuat tubuh menjadi kaku

Jelaskan bagaimana senam lantai dapat berperan dalam mengurangi stres setelah belajar intensif, berdasarkan mekanisme fisiologis tubuh.

• Dengan meningkatkan produksi endorfin dan memperlancar aliran darah ke otak

• Dengan menambah ketegangan otot

• Dengan menurunkan kadar oksigen dalam darah

• Dengan memperlambat detak jantung

Saat menunduk untuk mengikat tali sepatu, bagaimana latihan kayang dapat membantu mencegah cedera otot punggung bawah?

• Dengan meningkatkan elastisitas dan kekuatan otot punggung bawah

• Dengan memperlemah otot perut

• Dengan mengurangi fleksibilitas tubuh

• Dengan menambah tekanan pada tulang ekor

Bagaimana latihan guling belakang dapat membantu proses bangkit dari posisi duduk di lantai, jika dikaitkan dengan kerja otot antagonis dan sinergis?

• Dengan melatih koordinasi otot perut (antagonis) dan punggung (sinergis) untuk menghasilkan gerakan efisien

• Dengan hanya mengandalkan otot tangan

• Dengan mengurangi kekuatan otot kaki

• Dengan membuat gerakan menjadi kaku

Bagaimana latihan sikap lilin dapat membantu menjaga postur tubuh saat duduk lama di kelas, berdasarkan prinsip stabilitas tulang belakang?

• Dengan memperkuat otot inti yang menopang tulang belakang

• Dengan memperlemah otot punggung

• Dengan menambah tekanan pada tulang ekor

• Dengan mengurangi fleksibilitas tubuh