PSAT PJOK KELAS XI

Seorang atlet mengalami penurunan kecepatan lari saat fase ancang-ancang dalam lempar lembing. Apa dampak utamanya terhadap hasil lemparan?

• Lemparan semakin jauh

• Lembing lebih stabil di udara

• Jarak lempar menjadi lebih pendek

• Lembing jatuh secara vertikal

• Lembing akan meleset dari target

Mengapa penting menjaga sudut pelepasan lembing sekitar 30-36 derajat?

• Memastikan lembing tidak menukik terlalu tajam

• Menambah gaya putaran lembing

• Menghindari lembing jatuh sebelum garis batas

• Mencapai jarak lempar optimal

• Mengurangi hambatan angin saat melayang

Jika seorang atlet hanya fokus pada kekuatan tanpa memperhatikan teknik dalam lempar lembing, maka kemungkinan besar yang terjadi adalah...

• Jarak lemparan menjadi lebih maksimal

• Atlet lebih cepat cedera bahu

• Lemparan menjadi lebih akurat

• Kecepatan lari meningkat

• Atlet mendapat penalti

Apa strategi terbaik untuk meningkatkan hasil lemparan lembing berdasarkan prinsip biomekanik?

• Fokus pada kekuatan otot kaki

• Meningkatkan sudut tolakan

• Sinkronisasi kecepatan lari dan pelepasan lembing

• Menambahkan beban lembing

• Mengubah posisi kaki saat berlari

Mengapa koordinasi tangan dan mata penting dalam aktivitas lempar lembing?

• Untuk menjaga tempo lari

• Agar lembing tidak terpental

• Menentukan waktu pelepasan lembing secara tepat

• Memperindah gaya lempar

• Menghindari kesalahan teknik lari

Seorang siswa gagal melakukan guling depan karena posisi kepala terlalu tegak. Bagaimana seharusnya posisi kepala saat melakukan guling depan?

• Menghadap ke atas

• Menoleh ke kanan

• Menunduk ke dada

• Menghadap ke depan

• Ditegakkan penuh

Dalam rangkaian senam lantai, posisi tangan sebagai tumpuan dalam guling belakang sangat penting karena...

• Membantu menjaga keindahan gerakan

• Menghindari cedera leher

• Mempermudah tolakan kaki

• Menambah kecepatan berguling

• Mengarahkan pandangan

Manakah dari berikut ini merupakan langkah reflektif untuk memperbaiki teknik handstand yang sering jatuh?

• Mengganti pakaian lebih ringan

• Melatih keseimbangan dengan bantuan dinding

• Menambah kecepatan saat naik

• Mengurangi durasi latihan

• Mengubah jenis senam

Apa risiko utama jika siswa tidak melakukan pemanasan sebelum senam lantai?

• Sulit menghafal gerakan

• Meningkatkan koordinasi tubuh

• Cedera otot atau sendi

• Mengurangi energi saat latihan

• Tidak mengerti urutan senam

Jika ingin meningkatkan fleksibilitas dalam senam lantai, latihan yang paling tepat adalah...

• Sprint

• Angkat beban

• Peregangan dinamis dan statis

• Latihan kecepatan

• Lari