BAHAGIAN A: NUTRISI UMUM

Apakah fungsi utama karbohidrat dalam latihan intensiti tinggi?

• Membina otot

• Memberi tenaga segera

• Melindungi tulang

• Mengawal gula dalam darah

Bilakah masa terbaik pengambilan protein bagi sintesis otot selepas latihan?

• Dalam 30 minit pertama selepas latihan

• Sebelum sarapan

• Sebelum tidur

• Bila lapar

Manakah yang berikut adalah lemak tak tepu?

• Omega‑3

• Lemak trans

• Kolesterol

• Lemak tepu

Zat besi membantu prestasi atlet dengan cara ________.

• membakar lemak

• mengankut oksigen dalam darah

• membina kolagen

• mengawal gula dalam darah

Vitamin D membantu prestasi atlet dengan cara ______.

• membaiki kulit

• merunkan pH darah

• meningkatkan dengupan jantung

• menguatkan tulang & sistem imun

Manakah yang berikut merupakan karbohidrat kompleks?

• Roti putih

• minuman soda

• coklat manis

• Oatmeal

Manakah yang berikut tergolong dalam protein berkualiti tinggi?

• Kacang tanah

• Serbuk protein sayuran

• Telur putih

• Nasi putih

Manakah berikut adalah pilihan makanan yang berserat tinggi?

• Epal dengan kulit

• Keropok kentang

• Air buah ditapis

• roti putih

Apakah peranan utama Vitamin C?

• Penyerapan zat besi & fungsi imun

• Sintesis asid amino

• Pengangkutan oksigen

• Menjana tenaga

Kalium (potassium) penting untuk _____.

• Hormon seks

• mengekalkan hidrasi & kawalan saraf

• menyimpan lemak

• mengurangkan kolesterol