EVALUACIÓN FINAL

Según los apuntes, ¿qué acción inicial, además de una oración, se realizó como parte del protocolo de entrada en el primer encuentro?

• Medición de la presión arterial

• Uso de toallas personales

• Uso de gel antibacterial y medición de la temperatura

• Llenar un formulario de registro

¿Cuál fue el objetivo principal de la explicación del instructor, Wilfrido, sobre los ejercicios aeróbicos y anaeróbicos al inicio de la sesión?

• Enfatizar la quema de grasa en ejercicios anaeróbicos

• Ayudar a los participantes a estructurar su propia rutina

• Proporcionar contexto sobre los tipos de ejercicios y sus impactos en el cuerpo

• Preparar a los participantes para una competencia

El calentamiento del tren superior en el primer encuentro se enfocó en:

• Movimientos rotativos de Hombros, bíceps y tríceps

• Flexiones de pecho y saltos

• Ejercicios con mancuernas ligeras

• Estiramientos estáticos de la espalda

¿Por qué era obligatorio el uso de toallas personales en el gimnasio, según lo explicado por el instructor?

• Para tener un lugar cómodo donde sentarse

• Para evitar el contacto directo con el sudor en los equipos

• Para secar el sudor de la frente durante el ejercicio

• Para tener un agarre más seguro al levantar pesas

¿Qué se menciona sobre la música que se escucha en el gimnasio?

• Se escucha música pop y se puede cambiar

• Es música instrumental que se mantiene en volumen bajo

• Se escucha música cristiana y el volumen no se baja

• Cada persona puede escuchar la música que prefiere con audífonos

En la dinámica de observación del primer día, el líder pidió que se señalaran diez 'puertas' o puntos de acceso. ¿Cuál era el propósito de esta dinámica?

• Aumentar la concentración y la agudeza mental antes del ejercicio

• Identificar las salidas de emergencia en caso de un incendio

• Conocer mejor el diseño del gimnasio

• Demostrar que el líder conocía bien el lugar

El documento 'APUNTES DE LOS ENCUENTROS PRESENCIALES.docx' establece que el calentamiento es fundamental para:

• Acelerar el metabolismo

• Aumentar la masa muscular

• Evitar el atrofio de los músculos y las lesiones

• Reducir el estrés del entrenamiento

¿Cuáles de los siguientes ejercicios forman parte del circuito de cardio + core en el primer encuentro?

• Sentadillas con peso corporal

• Plancha y burpees

• Levantamiento de pesas

• Sentadillas con barra

Según los apuntes, ¿cuál fue una de las recomendaciones dadas para evitar lesiones si no se calientan los músculos antes de trabajar con peso?

• No hacer ejercicios

• Trabajar con pesos livianos

• Calentar el cuerpo de manera controlada para preparar los músculos

• Se pueden producir lesiones

El documento 'Líder Juvenil 2025, usted y usted.docx' menciona que, además del entrenamiento, se habló de las emociones y cómo influyen en:

• El nivel de hidratación del cuerpo

• La elección de alimentos

• El contentamiento y el desempeño durante el entrenamiento

• La velocidad del metabolismo